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吃什么食物可以美白 下面這些你知道嗎

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #美白 #食物

在日常生活中，事實(shí)上，女性的美白皮膚并不都需要所謂的化妝品和護(hù)膚產(chǎn)品才能有效，因?yàn)樵谠S多食物的作用下也可以幫助皮膚護(hù)理，所以你知道吃什么可以美白皮膚嗎？

吃什么食物有助于美白

1、胡蘿卜?

胡蘿卜富含胡蘿卜β胡蘿卜素是美白皮膚的重要組成部分，但也能促進(jìn)皮膚的抗氧化，使皮膚充滿(mǎn)白色和明亮的光澤，其果膠成分有助于排出人體的有害物質(zhì)，使膚色更紅潤(rùn)，多吃胡蘿卜可以美白哦！??

2、冬瓜?

冬瓜也是一種美白食品。它不僅能減少火災(zāi)，還含有多種維生素和微量元素，能帶來(lái)白皙光滑的肌膚質(zhì)地。除了食用，冬瓜還可以切碎洗臉，摩擦面部也能起到很好的護(hù)膚作用。??

3、豌豆?

豌豆對(duì)消除面部水腫非常有效，但也能消除面部皺紋和嬌嫩的皮膚，豌豆也有美白效果，富含維生素A，可轉(zhuǎn)化為維生素A，美白保濕效果非常明顯。

4、西紅柿?

展示皮膚新皺紋：番茄中含有的番茄紅素有助于展示新皺紋，使皮膚柔嫩光滑。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃西紅柿不容易出現(xiàn)黑眼圈，也不容易曬傷。??

5、白蘿卜?

除了胡蘿卜，白蘿卜也是一種很好的美白食品，因?yàn)樗缓S生素C，可以抑制黑色素的合成，防止脂棕色沉積，是皮膚美白的有力武器，白蘿卜也可以促進(jìn)消化，幫助排出腸道毒素，皮膚自然更有光澤和明亮。?

6、檸檬?

檸檬作為一種富含維生素C的水果，經(jīng)常被用作美白和皮膚護(hù)理，對(duì)軟化角質(zhì)和淡化斑點(diǎn)有很好的效果，但檸檬酸，只需要適當(dāng)喝檸檬汁，胃不好不要喝更多，其美白效果也很明顯哦！

7、復(fù)合維生素片

這樣方便多了，他是各種維生素和礦物質(zhì)混合在一起，一天，不麻煩，簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的各個(gè)方面，如娜娜特別喜歡吃蔬菜，吃這個(gè)，也能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便哦，體內(nèi)沒(méi)有毒素，皮膚自然白色。

8、銀耳

銀耳，被稱(chēng)為窮人的燕窩，哈哈，用銀耳做面膜，煮糖水，很好吃，還能美白。

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