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得了腎結(jié)石 不要總是坐著四種運動有助于排出結(jié)石

泌尿外科編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #腎結(jié)石 #運動

發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了腎結(jié)石，必須通過合理的方法進行改善。腎結(jié)石也會影響人體健康，在結(jié)石體積增大的過程中，腎臟受到的損傷明顯，患者身體發(fā)熱、嘔吐、食欲不振、腰疼，應對措施，恢復腎功能的正常狀態(tài)。此外，腎結(jié)石發(fā)病期間不要坐著，有些運動有助于排出結(jié)石，防止病情惡化，治療困難。那么，腎結(jié)石患者做哪些運動對病情改善有幫助呢？

1、慢跑

為了促進結(jié)石的排出，請慢跑。堅持慢跑有鍛煉身體的功效，在慢跑過程中可以加快下肢的血液循環(huán)速度，使身體活動量大，有利于在活動過程中排出結(jié)石。

另外，堅持跑步還能提高抵抗力，增強心肺功能的功效，鍛煉后提高身體的新陳代謝能力，出汗后口渴，獲得水分的量也足夠，可以用這種方法順利排尿，帶走體積小的結(jié)石。

2、單腳跳躍

改善腎結(jié)石，也可以以單腳跳躍的運動形式實現(xiàn)，患病期間患者身體有不良癥狀，配合藥物，同時適當跳躍，單腳跳躍增加身體活動量。

跳躍過程中，身體的抖動幅度較大，在身體的抖動過程中，也可以促進一些細小結(jié)石的順利排放。如果久坐不動，身體活動量少，結(jié)石排泄速度慢，甚至堆積在某些部位，可能會引起明顯的不良癥狀。

3、青蛙跳

有效排出腎結(jié)石，青蛙跳這種方式可以實現(xiàn)，青蛙跳屬于強度高的運動形式，青蛙跳后腳肌肉疼痛，心肺負擔也加重，這種運動形式確實強度高。

青蛙跳躍過程中，身體活動量多，細小結(jié)石通過輸尿管順利排出，青蛙跳躍后補充足夠的水分，水分獲得量充足，運動量充足，通常加快結(jié)石排出速度，防止腎結(jié)石病情惡化。

4、跳繩

跳繩是很多人喜歡的運動形式，通過跳繩這種方式可以增強心肺能力，提高心臟收縮能力，增強肺功能，有助于延長壽命。跳繩過程中身體活動量大，不斷跳繩過程中身體代謝速度加快。

進行這種高強度的運動，身體出汗量多，口渴后水分也能立即得到，身體代謝速度加快，尿順利排出時，體內(nèi)結(jié)石也一起排出，有改善腎結(jié)石的效果。在緩和病情的過程中跳躍是個好選擇。

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