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下半夜失眠怎么治療

神經(jīng)內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #失眠

下半夜失眠可能是由于生理因素導(dǎo)致的，也有可能是病理因素引起的?；颊呖梢酝ㄟ^一般治療、藥物治療等方式進(jìn)行改善。

一、生理性因素

1.飲食：如果在睡前喝咖啡或者濃茶等刺激性飲品，可能會(huì)使大腦皮層處于興奮狀態(tài)，從而出現(xiàn)難以入睡的情況。建議睡覺前不要飲用上述飲品，并且要保持良好的心態(tài)，避免過度緊張和焦慮。

2.運(yùn)動(dòng)：如果白天長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)或久坐不動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，在晚上會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙的現(xiàn)象。建議平時(shí)適當(dāng)參加戶外活動(dòng)，比如散步、慢跑等，能夠促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，增強(qiáng)自身免疫力，有利于緩解癥狀。

二、病理性因素

如果是疾病原因引起的，如神經(jīng)衰弱癥、抑郁癥等，需要及時(shí)到醫(yī)院就診并完善相關(guān)檢查，明確診斷后可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鹽酸舍曲林片、勞拉西泮片等藥物進(jìn)行治療。同時(shí)還要調(diào)整好自己的情緒，避免給自己太大的心理負(fù)擔(dān)。

日常生活中要注意合理安排作息時(shí)間，保證足夠的睡眠，盡量減少熬夜。如果出現(xiàn)不適癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)治療。

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