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糖友學(xué)習(xí)五項(xiàng)技術(shù) 放心喝粥 不必?fù)?dān)心血糖值急劇上升

內(nèi)分泌科編輯
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關(guān)鍵詞： #血糖 #血糖值

在現(xiàn)實(shí)生活中，糖尿病的人在增加，嚴(yán)重的糖尿病患者為了穩(wěn)定血糖需要終身服藥。這使許多糖尿病患者陷入困境。畢竟，治療糖尿病的藥物相對昂貴。當(dāng)然，為了有效地控制血糖值，除了積極服用藥物外，還需要從日常生活的各種細(xì)節(jié)開始，注意飲食、休息、運(yùn)動等問題，穩(wěn)定血糖值。值得注意的是，糖尿病患者喝粥也很講究，需要重視。

糖友學(xué)習(xí)什么技術(shù)，可以放心喝粥？

1、注意喝粥的量

想喝粥的糖尿病患者，需要注意喝粥的量。一般來說，粥類食物容易消化，可以減輕消化負(fù)擔(dān)，但不減少糖尿病患者的大量飲食。糖尿病患者吃粥類食物很快就會感到饑餓，米粥中含有的淀粉很多。一次大量飲食，血糖值容易上升，為了防止血糖值急速上升，應(yīng)注意粥的量。

2、與其他粗糧

相結(jié)合煮粥時，不要全部使用米。生活中最常用的是米粥，糖尿病患者不適合吃淀粉過高的食物，應(yīng)該和其他五谷、粗糧等一起煮粥。這不僅能達(dá)到強(qiáng)烈的飽腹感，而且血糖值也不容易上升。因此，糖尿病患者在煮粥時，需要與其他粗糧搭配。

3、選擇蔬菜粥

糖尿病患者如果想喝粥，最好選擇蔬菜粥。蔬菜粥不容易血糖值急速上升。蔬菜中幾乎不含糖類，其中含量多的是膳食纖維、纖維素、維生素、礦物質(zhì)、微量元素等，飲食后血糖值不會上升。因此，糖尿病患者可以掌握這一技巧，選擇蔬菜粥進(jìn)食。

4、在適當(dāng)?shù)臅r間喝粥

糖尿病患者想喝粥，但也要避免血糖值上升，選擇適當(dāng)?shù)臅r間喝粥，一般中午喝粥比較好。一般來說，早上的血糖值很高，這時喝粥，攝取淀粉物質(zhì)過多，血糖值容易上升。下午和中午人的血糖值比較穩(wěn)定，所以很安全。

5、慢慢喝粥

一般粥類食物容易入口，很多人喝粥時總是吃棗，血糖值容易上升。一般糖尿病患者在喝粥的時候，需要注意速度，慢慢進(jìn)食即可。這樣可以避免身體一下子負(fù)擔(dān)加重，血糖值上升。

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