如何預(yù)防糖尿病
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關(guān)鍵詞： #糖尿病 #如何預(yù)防糖尿病 #預(yù)防糖尿病
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糖尿病是一種常見的代謝障礙疾病，即血糖升高，從尿液中流出，所以尿液中有糖。具體來說，總熱能、脂肪、碳水化合物攝入過多，運(yùn)動(dòng)少，營養(yǎng)過剩，常被稱為富貴病。如果控制不好，將來會(huì)引起很多并發(fā)癥。
糖尿病預(yù)防的日常護(hù)理
1、健康飲食
糖尿病的出現(xiàn)與飲食不當(dāng)密切相關(guān)。美國一項(xiàng)研究表明，每天糖含量超過700毫升，患糖尿病的概率超過100%。因此，為了預(yù)防糖尿病，首先要限制糖的量，特別是蔗糖和冰糖。
2、有規(guī)律的生活
工作和休息的規(guī)律。充足的睡眠抵抗力高，對預(yù)防糖尿病有更好的效果。
3、適度運(yùn)動(dòng)
適度運(yùn)動(dòng)可以保證自己的健康。因此，每周至少應(yīng)進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防糖尿病。
4、控重
雖然糖尿病與肥胖沒有直接關(guān)系，但是已經(jīng)證明肥胖者更容易患上糖尿病，所以控重是預(yù)防糖尿病的重要途徑之一。
5、擺脫煙酒等不良習(xí)慣。眾所周知，酒精和煙草對人體非常有害，不僅會(huì)直接導(dǎo)致癌癥和其他危害人體健康的疾病，還會(huì)降低人體免疫力，給糖尿病帶來機(jī)會(huì)。所以戒煙戒酒很重要。
6、積極治療疾病
心腦血管疾病不僅嚴(yán)重危害人體健康，還會(huì)引起人體分泌功能紊亂。這也將給人類健康帶來隱患，讓糖尿病有機(jī)會(huì)利用。
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