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每天失眠困但是睡不著怎么辦

神經(jīng)內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #失眠 #睡不著

每天失眠、困但是睡不著可以通過調(diào)整生活方式來改善癥狀。如果長(zhǎng)時(shí)間沒有得到緩解，則需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療。

一、一般治療

1.調(diào)整生活方式：患者平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜，在睡前不要喝咖啡或者濃茶等刺激性飲品，以免影響睡眠質(zhì)量。另外還要保持心情舒暢，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、瑜伽等，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，有利于提高睡眠質(zhì)量；

2.服用藥物：如果通過調(diào)整生活方式后，失眠的癥狀仍然得不到改善，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鎮(zhèn)靜催眠類藥物治療，比如艾司唑侖片、阿普唑侖片等，可以起到抗焦慮以及抗抑郁的作用，從而促進(jìn)睡眠。也可以遵醫(yī)囑口服褪黑素制劑，比如褪黑素膠囊、褪黑素軟膠囊等，有助于調(diào)節(jié)生物鐘，幫助入睡。

二、物理治療

除了上述治療方法以外，還可以配合物理方法輔助治療，比如按摩、針灸等，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，加快血液循環(huán)的速度，并且還能夠放松身心，對(duì)于改善失眠也有一定的作用。

建議日常生活中保持規(guī)律作息，避免過度勞累或精神壓力過大，飲食上盡量以清淡為主，多吃新鮮水果和蔬菜，少吃辛辣、油膩的食物，以免加重不適癥狀。

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