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低聚果糖的效果是什么？

內(nèi)分泌科編輯 博禾醫(yī)生
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生活中的食物像洋蔥，大蒜等食物里含有低聚果糖，低聚果糖是一種能夠讓腸道菌群發(fā)生改變的物質(zhì)，服用低聚果糖可以防止便秘，由于低聚果糖的養(yǎng)生功能，受到很多人的關(guān)注，食用低聚果糖也在人群中風(fēng)靡起來(lái)。

一、低聚果糖的功效

1、低聚果糖能刺激腸道益生菌的繁殖，使腸道微生物環(huán)境更好。

2、低聚果糖為水溶性飲食纖維，可軟化糞便，不易發(fā)生便秘。

3、低聚果糖有改善腸道菌群、調(diào)節(jié)人血脂的效果。

4、低聚果糖熱值低，可作為減肥產(chǎn)品，甜度低，低聚果糖生理功能好，作為健康食品使用。

5、有些酒中添加低聚果糖能改善澄清度，并使酒的味道更加香甜。

二、低聚果糖的危害

1、低聚果糖只能被腸胃細(xì)菌吸收，吃多了低聚果糖會(huì)出現(xiàn)消化不良現(xiàn)象。

2、低聚果糖營(yíng)養(yǎng)不全面，吃多了低聚果糖，我們的身體就會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。

3、長(zhǎng)期服用低聚果糖會(huì)使人產(chǎn)生依賴(lài)性，因此我們?cè)诔缘途酃菚r(shí)要控制食用次數(shù)。

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