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更年期的表現(xiàn)是什么？

內(nèi)分泌科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #更年期

女性進(jìn)入更年期后，由于卵巢功能衰退，雌激素水平下降，臨床上出現(xiàn)癥狀。由于個(gè)人差異，臨床表現(xiàn)也不同，有些人癥狀輕微，如輕度潮濕、出汗，幾個(gè)月后自然消失。有些人癥狀明顯，表現(xiàn)為嚴(yán)重失眠、心煩、胸悶、全身肌肉疼痛、骨質(zhì)疏松癥的臨床表現(xiàn)。

女性更年期如何調(diào)整

1、進(jìn)入更年期后，生活必須保持規(guī)律，結(jié)合勞動(dòng)和休息，保證自己有足夠的睡眠。但是，決不能總是在床上休息。如果身體狀況好的話，有必要積極做能做的家務(wù)和工作，豐富自己的精神生活，提高自己的身體素質(zhì)。

2、心理療養(yǎng)。你必須了解更年期和更年期。女性的更年期是特別正常的生理變化，出現(xiàn)癥狀是絕對(duì)不可避免的，所以女性決不能過于不安，要解除自己的思想負(fù)擔(dān)，使感情樂觀開放，參加更多的娛樂活動(dòng)。

3、飲食調(diào)整。飲食調(diào)整也是更年期婦女必須注意的。在生活中，更年期的女性不要吃太多糖和高脂肪的食物，盡量少吃鹽，少抽煙，少喝酒，多吃蛋白質(zhì)豐富的食物，適當(dāng)吃水果。這可以緩解更年期患者的不適。

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