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降低血糖的方法是什么？四種方法可以降低血糖

內(nèi)分泌科編輯
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關(guān)鍵詞： #低血糖 #血糖

血糖明顯升高會(huì)對(duì)身體健康造成威脅，在血糖升高過(guò)程中微血管病變相對(duì)嚴(yán)重。此外，人的心臟、血管、腎臟受到高血糖的影響。因此，血糖值明顯上升時(shí)，應(yīng)合理控制血糖值，保持血糖值穩(wěn)定狀態(tài)，身體不易受傷。那么，降低血糖的方法是什么？

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

在降血糖的過(guò)程中有很多方法，特別是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖的穩(wěn)定有利。大多數(shù)人在肥胖的情況下伴隨著血糖值的上升，肥胖與運(yùn)動(dòng)過(guò)少有關(guān)。如果運(yùn)動(dòng)不足，身體中的脂肪物質(zhì)，糖類物質(zhì)的堆積可能會(huì)導(dǎo)致血糖值明顯變動(dòng)。為了防止血糖值上升明顯威脅健康，平時(shí)應(yīng)重視運(yùn)動(dòng)問(wèn)題，每天持續(xù)30分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間，體內(nèi)的糖類物質(zhì)消耗，體重維持合理，血糖值也可以避免變動(dòng)。

2、注意睡眠

血糖明顯提高對(duì)健康不利，為了防止血糖提高明顯應(yīng)注意睡眠問(wèn)題，充分合理的睡眠時(shí)間是控制血糖的方法之一。在睡眠管理下，器官功能維持良好，維持正常的內(nèi)分泌功能，胰島功能也逐漸提高，充分的胰島素分泌消化分解糖類物質(zhì)，血糖值也穩(wěn)定?？偸前疽沟娜巳菀壮霈F(xiàn)內(nèi)分泌功能紊亂的情況，這樣器官功能下降明顯就容易導(dǎo)致血糖波動(dòng)。

3、合理飲食

在控制血糖的過(guò)程中合理的飲食是最關(guān)鍵的，大部分人的血糖升高和飲食不合理有關(guān)。平時(shí)喜歡吃各種各樣的甜食，糖類物質(zhì)的攝取過(guò)多不僅肥胖，血糖值也會(huì)明顯變動(dòng)，血糖值上升的過(guò)程中可能會(huì)影響健康。為了防止血糖波動(dòng)，最大限度地降低血糖值，從飲食開(kāi)始，重視飲食的合理化，減少糖類物質(zhì)的攝取，減少身體中含有的糖分，避免血糖值的上升。

4、服藥

降血糖的方法多種多樣，其中有效的方法是服藥降血糖。對(duì)于高血糖的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該結(jié)合正確的藥物進(jìn)行改善，血糖值明顯上升的情況會(huì)好轉(zhuǎn)。因此，血糖值發(fā)生明顯變動(dòng)時(shí)，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確服用藥物，使用藥物降低血糖值。

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