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嚴(yán)重的秘密該怎么解決呢？不要忘記這三步 便秘遠(yuǎn)離你

內(nèi)分泌科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #便秘 #秘密

生活中有些人嚴(yán)重便秘，嚴(yán)重便秘可能連續(xù)一周不排糞。長(zhǎng)期垃圾廢棄物的堆積會(huì)影響腸道功能，體內(nèi)毒素不能立即排出，通常會(huì)威脅人體健康。因此，嚴(yán)重的便秘需要及時(shí)緩解，否則便秘嚴(yán)重，除了影響腸道健康外，還會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，容易升高血壓。注意哪些步驟可以有效改善便秘？

程序1:補(bǔ)充食物纖維

嚴(yán)重便秘的第一步是控制飲食，許多人的便秘發(fā)生與飲食不合理有關(guān)，平時(shí)大量飲食過(guò)于細(xì)膩，辛辣物質(zhì)也攝取過(guò)多，影響健康，便秘癥狀嚴(yán)重

因此，在緩解便秘的過(guò)程中，飲食科學(xué)合理，多攝取含有豐富膳食纖維的食物，保持腸道蠕動(dòng)速度快的狀態(tài)。腸道蠕動(dòng)能力提高，糞便也能盡快排出，是改善便秘過(guò)程中應(yīng)注意的一步。如果不注意飲食健康，便秘可能會(huì)持續(xù)便秘，所以要緩解便秘，關(guān)鍵是注意合理的飲食。

程序2:補(bǔ)充水分

嚴(yán)重便秘的人在改善過(guò)程中，第二步是補(bǔ)充足夠的水分。很多人平時(shí)飲用水不足，飲用水不足時(shí)尿液容易濃縮，除了體內(nèi)垃圾毒素排泄容易受阻外，還容易發(fā)生便秘。

因此，為了保持糞便的柔軟狀態(tài)，應(yīng)盡快改善便秘，注意補(bǔ)充足夠的水分。一般飲用水量充足的人糞便，尿可以立即排出，這也是緩解便秘時(shí)應(yīng)注意的重點(diǎn)。如果長(zhǎng)時(shí)間缺乏飲水，大便變得干燥，通常便秘情況就會(huì)比較明顯，很難正常排泄出糞便。

步驟三：養(yǎng)成規(guī)律排便習(xí)慣

嚴(yán)重的便秘想要解決，關(guān)鍵是保持規(guī)律良好的排便習(xí)慣，這是最后一個(gè)步驟，部分人便秘情況發(fā)生主要和排便條件反射沒(méi)有形成有關(guān)。正常人每天排便1~2次，排便規(guī)律的人通常在一定時(shí)間內(nèi)排出糞便。

如果沒(méi)有養(yǎng)成規(guī)律良好的排便習(xí)慣，在形成條件反射后順利排出糞便，可能容易便秘。因此，應(yīng)該在每天固定的時(shí)間上廁所，這樣才能保持排便規(guī)律，同樣也有利于排便，可以防止長(zhǎng)時(shí)間的便秘影響健康。

由此可見(jiàn)，經(jīng)常性便秘確實(shí)會(huì)對(duì)人體健康造成影響，而在改善便秘過(guò)程中需要牢記以上幾個(gè)步驟，注意飲食健康，補(bǔ)充足夠水分并養(yǎng)成規(guī)律良好的排便習(xí)慣，通常糞便才能第一時(shí)間排泄出來(lái)，防止便秘嚴(yán)重威脅健康。

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