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四個(gè)好習(xí)慣，讓你產(chǎn)后依然火辣

產(chǎn)科編輯
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關(guān)鍵詞： #產(chǎn)后 #火辣

產(chǎn)后如何瘦身?是很多媽媽們關(guān)心的問題。孕后體重的增加這些是大部分懷孕女性不可避免的，無法接受自己一直這樣臃腫下去，又不能過度節(jié)食減肥以免影響寶寶的母乳質(zhì)量。孕后瘦身第一步，先養(yǎng)成四個(gè)良好的飲食習(xí)慣。養(yǎng)成好習(xí)慣，邊保健邊減肥。

習(xí)慣一:每天10杯水您的第一個(gè)任務(wù)就是要飲用大量的水，并把這點(diǎn)成為一個(gè)習(xí)慣。每天飲用不少于10～12杯清水(大約2升)。水是人體最重要的營養(yǎng)物質(zhì)，您要知道人體的大部分是有水構(gòu)成的。更重要的是，水不但能提供水合物，還能使您排走有害物質(zhì)和毒素，免受它們對(duì)您身體造成傷害。另外，水能潤滑腸道，幫助食物順利到達(dá)胃部和保持身體正常體溫。切記!我們的身體需要大量而充足的水分!

習(xí)慣二:戒掉高熱量食物不要食用含高熱量的食物。熱量確實(shí)是身體發(fā)展的重要元素，但是，過度攝入熱量將會(huì)導(dǎo)致體重增加。這是一個(gè)自我糟蹋的過程，而且熱量過多還會(huì)減慢新陳代謝和消化系統(tǒng)的運(yùn)作速度。因此，現(xiàn)在就來數(shù)數(shù)您的高熱量食物有哪些:垃圾食品、加工食品、巧克力、奶油蛋糕和碳酸飲料。

習(xí)慣三:避免飲食過于豐盛少食多餐是王道同時(shí)您也得改變飲食習(xí)慣。您知道吃得過于豐盛是錯(cuò)誤的嗎?這是因?yàn)橐蝗杖瓦@件得間隔很長，從而會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不良影響。您需要少吃多餐，每餐的間隔時(shí)間縮短是的身體運(yùn)行更加迅速去燃燒熱量。

產(chǎn)后瘦身貴在堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的習(xí)慣也是需要時(shí)間的，所以只要堅(jiān)持下來，想要變成辣媽又有什么不可以。

習(xí)慣四:有氧運(yùn)動(dòng)做起來運(yùn)動(dòng)減肥最健康，但是不要急于求成，目前對(duì)您而言劇烈的運(yùn)動(dòng)顯然是不適合的。您最好做有氧運(yùn)動(dòng)。在這個(gè)規(guī)則下有一系列的有氧運(yùn)動(dòng)都是很值得去做的，如游泳、步行、慢跑、騎自行車、跳繩等，您也可以每天嘗試輕快地步行30分鐘。

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