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產(chǎn)后1~3天新媽媽的飲食安排

產(chǎn)科編輯
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關(guān)鍵詞： #新媽媽 #產(chǎn)后

產(chǎn)后前幾天，由于產(chǎn)婦胃腸功能尚在恢復(fù)中，因此最好忌食油膩、生冷、不易消化的食物，應(yīng)以半流食、清淡易消化、富含營養(yǎng)成分的食物為佳。

一、產(chǎn)后第一天食譜

早餐

主食:紅糖小米粥。

產(chǎn)婦應(yīng)攝入量:小米100克，紅糖25克。

副食:五香豬肝，煮雞蛋2個。

產(chǎn)婦應(yīng)攝人量:豬肝25克，雞蛋約120克。

中間加餐:面包、熱果汁、橘子。

產(chǎn)婦應(yīng)攝入量:面包100克，果汁150克，橘子100克。

午餐

主食:雞絲面。

產(chǎn)婦應(yīng)攝入量:標(biāo)準(zhǔn)粉掛面150克，雞肉25克。

副食:蝦皮扒油菜，紅豆鯉魚湯。

產(chǎn)婦應(yīng)攝入量:油菜150克，蝦皮10克，鯉魚100克，紅豆20克。

中間加餐:雞湯荷包蛋1小碗，香蕉1個。

產(chǎn)婦應(yīng)攝入量:老雞湯400克，雞蛋100克，香蕉約75克。

晚餐

主食:大米綠豆粥。

產(chǎn)婦應(yīng)攝入量:大米60克，綠豆15克。

副食:芝麻拌菠菜，豬血燉白菜。

產(chǎn)婦應(yīng)攝人量:菠菜150克，白芝麻20克，白菜150克，豬血50克。

晚間加餐:茯苓夾餅、銀耳紅棗羹。

產(chǎn)婦應(yīng)攝入量:茯苓夾餅50克，銀耳10克，紅棗25克，紅糖10克。

提示:全天植物油控制在30克左右。

二、產(chǎn)后第二天食譜

早餐

主食:紅豆甜米粥。

產(chǎn)婦應(yīng)攝入量:大米100克，紅小豆50克，紅糖25克。

副食:五香牛肉，煮雞蛋2~3個。

產(chǎn)婦應(yīng)攝入量:熟牛肉50克，雞蛋約200克。

中間加餐:蛋糕1塊，大棗紅糖水1大碗。

產(chǎn)婦應(yīng)攝人量:蛋糕80克，大棗50克，紅糖25克。

午餐

主食:雞湯荷包蛋面。

產(chǎn)婦應(yīng)攝人量:細(xì)掛面100克，清雞湯500克，雞蛋100克。

副食:海米炒菠菜，五香雞腿。

產(chǎn)婦應(yīng)攝人量:菠菜300克，水發(fā)海米30克，熟雞腿150克。

中間加餐:綠豆糕兩塊，紅糖棗泥羹1~2小碗，鮮草莓。

產(chǎn)婦應(yīng)攝入量:綠豆糕50克，大棗50克，紅糖50克，新鮮草莓150克。

晚餐

主食:銀絲卷1—2個，綠豆糕兩塊，紅豆二米甜粥兩小碗。

產(chǎn)婦應(yīng)攝入量:銀絲卷100克，綠豆糕50克，紅小豆20克，大米50克，小米100克，紅糖50克。

副食:蝦仁炒芹菜、里脊肉炒木耳白菜、大骨棒湯。

產(chǎn)婦應(yīng)攝人量:芹菜300克，鮮蝦仁150克;，大白菜150克，水發(fā)木耳100克，精里脊肉100克，大骨棒200克。

晚間加餐:甜面包;綠豆湯1大碗，甜橙一個。

產(chǎn)婦應(yīng)攝入量:面包100克，綠豆湯250克，甜橙150克。

提示:全面植物油的控制在50克左右。

三、產(chǎn)后第三天食譜

早餐

主食:小花卷兩個，大棗紅糖小米粥。

產(chǎn)婦應(yīng)攝人量:面粉100克，小米50克，紅糖50克，大棗20克。

副食:菠菜炒雞蛋。

產(chǎn)婦應(yīng)攝入量:菠菜300克，雞蛋200克。

中間加餐:果醬面包，熱果汁1大碗，橘子。

產(chǎn)婦應(yīng)攝入量:面包100克，果醬50克，鮮果汁200克，橘子150克。

午餐

主食:小饅頭或米飯1小碗。

產(chǎn)婦應(yīng)攝入量:面粉100克或大米75克。

副食:牛肉燉蘿卜、清蒸蛋羹。

產(chǎn)婦應(yīng)攝入量:牛肉200克，蘿卜150克，雞蛋約200克。

中間加餐:蝦仁雞蛋掛面、香蕉。

產(chǎn)婦應(yīng)攝入量:細(xì)掛面50克，鮮蝦仁50克，雞蛋2只，香蕉150克。

晚餐

主食:米飯1小碗。

產(chǎn)婦應(yīng)攝入量:大米75克。

副食:清燉黃芪老母雞，雞湯菠菜湯2小碗。

提示:全天植物油控制在70克左右。

產(chǎn)婦應(yīng)攝入量:餅干70克，牛奶250克，甜梨200克。

晚間加餐:蘇打餅干、牛奶、甜梨。

產(chǎn)婦應(yīng)攝人量:老母雞1500克，大棗30克，枸杞30克，黃芪35克，菠菜100克，雞湯500克。

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