孕婦貧血怎么辦才好？孕婦吃什么能補(bǔ)血？

血液內(nèi)科編輯

79次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2023-11-15 07:56:10

貧血是一種非常常見的癥狀，尤其是女性朋友貧血的人數(shù)較多，對(duì)于孕婦來說，出現(xiàn)貧血的癥狀該怎么辦才好呢？孕婦吃什么食物能補(bǔ)血呢？孕婦的身體不像從前那樣，胎兒是從孕婦體內(nèi)吸收營(yíng)養(yǎng)的，下面，給大家具體介紹一下孕婦貧血吃的食物。

1、孕婦貧血怎么辦

一、是多吃含鐵豐富的食物

動(dòng)物肝臟富含礦物質(zhì)。像鹵雞肝、豬肝等，一周吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經(jīng)常吃。

二、是食物要多樣化

多吃含維生素C豐富的果蔬，經(jīng)常進(jìn)食牛奶、胡蘿卜、蛋黃。這些食物可以補(bǔ)充維生素A，有助于鐵的吸收。沒時(shí)間做飯的職業(yè)女性，可帶些自己喜歡的牛肉干、鹵雞蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐間補(bǔ)充些零食，也不失為糾正貧血的好方法。職業(yè)女性周末一定要給自己煲點(diǎn)排骨湯、雞湯等，平時(shí)家中冰箱里放些罐裝八寶粥、黃瓜、番茄、雞蛋、火腿腸等，做早餐食用。

三、是妊娠中后期多吃高蛋白食物

在妊娠中期，胎兒發(fā)育更快，如果每周體重不超過1公斤，就要多吃高蛋白食物了，比如牛奶、蛋類、豆類等一些食物，這些食物有著很好的補(bǔ)血效果，但是也要注意葷素搭配，蔬菜水果都要跟得上，防止食物太油而傷胃。

2、孕婦補(bǔ)血吃什么好

食用阿膠

阿膠食先于藥，它是在特定條件下，經(jīng)過一系列工序加工而成的。阿膠最早記載于《神農(nóng)本草經(jīng)》，位列上品，稱其久服輕身益氣。這就說明，阿膠是養(yǎng)生的物品，不但可以日常服用，而且“久服”可防病、保持身體健康、強(qiáng)壯，延年益壽。家喻戶曉的阿膠是藥食同源，膳藥同功理論的最經(jīng)典代表。對(duì)于孕婦來說，阿膠源于食物的安全性是第一位的，同時(shí)，她補(bǔ)血、安胎、強(qiáng)筋骨之功，又恰恰契合了懷孕補(bǔ)血的需要。

所以女性在懷孕期出現(xiàn)貧血的癥狀，食用阿膠是最好的選擇。

多吃瓜果

雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進(jìn)食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進(jìn)鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會(huì)與鐵結(jié)合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進(jìn)行烹調(diào)，把草酸破壞掉。

多吃含鐵豐富的食物

多吃含維生素C豐富的果蔬，經(jīng)常進(jìn)食牛奶、胡蘿卜、蛋黃。這些食物可以補(bǔ)充維生素A，有助于鐵的吸收。

食物要多樣化

動(dòng)物的肝臟含有豐富的礦物質(zhì)，例如雞肝、豬肝等食物，一周要吃倆次，鴨血湯、蛋黃、豆類、菠菜、紅棗等食物都含有很高成分的含鐵量，建議經(jīng)常吃。

貧血孕婦

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