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女人氣血不足易頭暈怎么辦？食養(yǎng)是調(diào)理關(guān)鍵

神經(jīng)內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #女人 #頭暈

1、氣血不足會頭暈眼花嗎

氣血不足，必定會影響臟腑功能，致其功能減退，甚至引起早衰。氣虛者，容易出現(xiàn)精神萎靡、肢體無力，心悸氣短，動則出汗，頭暈耳鳴等癥狀；血虛者，則會出現(xiàn)面色無華，毛發(fā)枯萎，指甲干裂，手足冰冷或麻木，視物昏花，失眠心悸等癥狀。

在現(xiàn)代女性，常常會因一些不良的飲食與生活習(xí)慣，特別容易產(chǎn)生氣血不足的問題，女人為氣血所養(yǎng)，氣血不足的女人會像花一樣慢慢枯萎，調(diào)理氣血功能一定要保證科學(xué)的生活習(xí)慣，尤其在飲食方面需要下重功。

2、氣血不足頭暈吃什么補(bǔ)

飲食一定在全面

每一種食物都具備了特有的營養(yǎng)，補(bǔ)充氣血飲食一定要全面，盡量選擇多樣化，并且合理搭配食物，比例適當(dāng)，才能滿足人體需要。

細(xì)糧、粗糧等提供碳水化合物，合理搭配有助于各種營養(yǎng)成分的互補(bǔ)；各種新鮮蔬菜和水果，富含多種維生素和無機(jī)鹽；葷菜，含有大量的蛋白質(zhì)等，根據(jù)年齡，每天的勞動強(qiáng)度，確定每日總熱能及營養(yǎng)需要量。

補(bǔ)氣血的食物

通常來說，均衡膳食的人是不會出現(xiàn)氣血不足的問題了，但如果已經(jīng)有了這種情況，必須在均衡膳食的基礎(chǔ)下再加些補(bǔ)氣，補(bǔ)血食物的攝入。

補(bǔ)氣的食物

雞肉，具有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效，氣虛，血虛者均很適合；

牛肉，安中益氣，養(yǎng)脾和胃，尤其是黃牛肉，補(bǔ)氣功效與綿黃芪同功；

山藥，可以補(bǔ)肺氣、腎氣、脾氣，凡氣虛者均可食之；

花生，補(bǔ)中益氣，補(bǔ)脾補(bǔ)肺；另外，粳米、糯米、番薯、南瓜、土豆、胡蘿卜等均可補(bǔ)氣；

藥材：枸杞子、人參、黨參、黃芪等。

補(bǔ)血的食物

黑芝麻，黑色入腎，有利于腎藏精納氣，而血的根本也在于腎，黑芝麻補(bǔ)血，補(bǔ)腎，養(yǎng)血；另外，還有黑豆，核桃，桂圓，黑米等等；

紅棗，中醫(yī)中有，以色補(bǔ)色之理論，紅色的食物多有補(bǔ)血的功效，如紅棗，紅豆等；

菠菜，含較多的鐵，葉酸，胡蘿卜，維生素C等，對貧血有一定的輔助治療作用；

烏雞，溫中益氣、補(bǔ)肝益腎、補(bǔ)血養(yǎng)血，可改善女性氣血不足，月經(jīng)不調(diào)等癥狀；

動物肝臟，含鐵量非常高，且容易被人體吸收，是一種很理想的補(bǔ)血食物；

藥材，當(dāng)歸、熟地黃、白芍、阿膠、何首烏等。

氣血不足的女性朋友，食補(bǔ)是最安全有效的調(diào)理方法，同時，要注意平時的好好休息，與合理的運動，這樣會有利于對食物中營養(yǎng)的吸收與利用，加強(qiáng)調(diào)理效果。

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