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孕期適當補充營養(yǎng) 保持產后好身材

產科編輯
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關鍵詞： #孕期 #身材

準媽媽們在懷孕的時候，總害怕孩子的營養(yǎng)不夠就猛吃，結果產后身材走形很苦惱。其實只要掌握了孕期補充營養(yǎng)方法，就能讓您產后也保持好身材。

女性在孕期必需控制體重，否則除了身體變形外也容易招致消費艱難。

首先，要改動烹調方式：

盡量用水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、鹵的烹調方式。

少加油和糖，少用勾芡。

煮飯、買菜前，先算好吃飯人數(shù)及份量，防止吃下過多剩菜。

少用糖醋、醋溜、油炸、油煎的烹調方式。

然后，改動進食行為：

睡前三個小時不再進食。

留意食物的品種及吃的份量。

以茶、開水或不加糖的飲料及果汁，來取代含糖飲料及果汁。

養(yǎng)成三正餐一定要吃的習氣。

改動進餐次第：先喝水→再喝湯→再吃青菜→最后才吃飯和肉類。

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