正常血糖值是多少，分享三大方法控制血糖值
內(nèi)分泌科編輯
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在我們?nèi)粘５纳钪校霈F(xiàn)血糖高現(xiàn)象的人非常的多，血糖高的出現(xiàn)往往就會增加我們患有糖尿病的幾率，這點希望我們一定要特別的重視起來，了解正常血糖值是多少非常的重要。今天我們就為大家詳細的介紹一下這一個內(nèi)容，如果出現(xiàn)血糖增高之后沒有特別的注意起來，很容易就會讓我們因此患有糖尿病。
正常血糖值是多少
空腹正常血糖值:3.9-6.1mmol/L(70-110mg/dL)，高于7.0mmol/L(126mg/dL)診斷為糖尿病。那么空腹糖尿病的診斷標準是7.0mmol或者是126毫克這個標準，你可以看出正常值和糖尿病的空腹診斷是有差距的。有的人既不是正常的，也沒到糖尿病。我們管這種癥狀叫做空腹血糖增高(受損)。
飯后正常血糖值:3.9-7.8mmol/L(70-140mg/dL)。餐后血糖的診斷標準是11.1mmol或200毫克以上。那么140和200之間也有一個差距。如果血糖在這個階段，我們管它叫做餐后血糖增高。這種人既不是糖尿病人，也不是正常人。不過這種人血糖增高是很危險的，很容易得糖尿病。若不加注意，很快就會患上糖尿病。
控制血糖的方法
1．平時要多吃粗纖維食物，減少高糖分、高脂肪的攝入。任何含糖量高的食物都不行，包括很多水果，要多吃蔬菜雜糧。
2．主食方面是要經(jīng)常吃一些粗糧，如玉米、蕎麥、豆類。副食方面是要多以蔬菜、瓜果為主，對一些有輔助作用的食物，也要經(jīng)常吃，如苦瓜、番石榴、柚子皮、雪蓮果，最近血糖比較平穩(wěn)，每天可以吃一個蘋果。
3．總量控制，彈性分配。經(jīng)常采取分餐的方法，一餐可以分成兩餐吃，然后在兩餐之間比如上午十點和下午四點的時候再吃一“餐”。此外還要注意總量控制。這樣就既解決了饑餓的問題，又控制了血糖升高的速度。有的朋友把少吃多餐理解成為每餐比正餐吃得少一點，然后在兩餐之間再吃一餐，這樣就超量了，是不對的，總量上要進行合理分配。
但我們對于正常血糖值是多少有了相應了解之后，那么在檢測的過程中一旦發(fā)現(xiàn)自己的血糖值出現(xiàn)了異常的現(xiàn)象，那么在日常的生活中就一定要特別的注意起來，有很多的方法都能夠幫助我們血糖得到有效的控制，比如說多吃粗纖維的食物，減少高脂肪高糖分食物的攝入。
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