科普6個方法可以調理卵巢功能衰退
婦科編輯
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女性的卵巢功能一旦開始衰退就會出現(xiàn)月經(jīng)不調、痛經(jīng)等病癥，嚴重者還會導致不孕不育。所以女性平時要多加注意卵巢的保護。平時女性朋友們要怎么調理卵巢功能衰退呢?
專家說:6個方法可以調理卵巢功能衰退
1、飲食習慣調整
女性平時不妨多吃些花生、紅棗、蔬菜、瘦肉、蛋類、魚類等食物。這些食物都富含蛋白質、氨基酸和維生素B族，能保持激素的平衡穩(wěn)定、滋養(yǎng)卵巢。
2、穩(wěn)定情緒
心態(tài)與卵巢功能息息相關。當情緒不穩(wěn)時會影響大腦的分泌神經(jīng)，如果長期處在負面情緒當中就會影響激素的異常分泌，導致卵巢功能異常。所以為了自己的卵巢健康，應避免大喜大悲。
3、合理控制身材
女性如果太過肥胖也會導致卵巢功能衰退。肥胖大多是飲食習慣不良造成的，不僅會增加患上高血壓、高血脂的風險，還有可能導致身體內分泌紊亂，從而影響卵巢功能。而且女性肥胖大都是從腹部開始的，過多的脂肪堆積在腰部，也會影響卵巢的健康。
其次，過度的減肥極有可能引起營養(yǎng)不良，導致卵巢得不到正常的滋養(yǎng)，便容易出現(xiàn)萎縮衰退等癥狀。尤其是三十歲以后的女性，更應注意這個問題。
4、避免久坐
久坐不僅會影響血液循環(huán)，還會影響身體的新陳代謝，比如卵巢代謝。當血液循環(huán)不暢時就會在一定程度上影響卵巢的代謝，且提供給子宮和卵巢的營養(yǎng)也會變少。所以不要長時間坐著，經(jīng)常起身來活動很有必要。
5、戒煙戒酒
煙酒當中的有害物質不僅會影響體內臟器，對卵巢的傷害也非常大。據(jù)調查發(fā)現(xiàn)，長期吸煙喝酒的女性的卵巢衰老得比一般人快。
6、避免熬夜
長期熬夜會影響大腦中褪黑素的分泌，從而影響到卵巢功能，引發(fā)多囊卵巢等問題。除此外，還會給肝臟增加負擔。所以無論男女，都應少熬夜。
總結:卵巢功能衰退會帶給女性很多不好的影響，女性朋友們除了用上述的6種方法調理理外，還應培養(yǎng)一些興趣愛好，讓自己保持積極的心態(tài)，這樣更有助于減緩卵巢功能衰退。
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