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青春期營(yíng)養(yǎng)知識(shí) 牛肉干對(duì)卵巢有幫助

婦科編輯
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關(guān)鍵詞： #青春期 #卵巢

女孩子從10歲到12歲起就開(kāi)始進(jìn)入青春期，標(biāo)志著豆蔻年華的到來(lái)。青春的開(kāi)始，是人體生理發(fā)展的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，此時(shí)人體各個(gè)器官迅速發(fā)育成長(zhǎng)，逐步善，因此，對(duì)營(yíng)養(yǎng)素要求也越來(lái)越高。

牛肉干對(duì)卵巢發(fā)育有幫助

為了使少女青春期得到健康成長(zhǎng)，注意合理飲食至為重要。應(yīng)當(dāng)注意膳食的配備，食物品種多樣化，尤其是應(yīng)多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。少女青春期最顯著的特點(diǎn)是:性腺(卵巢)的發(fā)育、成熟和月經(jīng)來(lái)潮。而性腺的發(fā)育，需要優(yōu)質(zhì)蛋白的參與，因此，每天應(yīng)攝入一定量的奶或奶制品、瘦肉、魚(yú)、蛋等食品。如有可能，每天可飲半磅牛奶，為了補(bǔ)充鐵質(zhì)防止貧血，平素要多吃些含鐵豐富的瘦豬肉、蛋、魚(yú)等，各種動(dòng)物的血也是補(bǔ)血佳品，價(jià)錢(qián)又便宜，可以進(jìn)食一些。

8種零食讓青春期少女越吃越健康

1、牛肉干

牛肉干、烤魚(yú)片富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤(rùn)。且對(duì)女性的性腺(卵巢)發(fā)育、成熟和月經(jīng)來(lái)潮有幫助。

2、乳飲料

乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時(shí)還強(qiáng)化維生素和微量元素，是富有營(yíng)養(yǎng)的飲料之一。

3、柑橘

柑橘、橙子、蘋(píng)果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。

4、南瓜子和開(kāi)心果

南瓜子和開(kāi)心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過(guò)氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。

5、奶糖

奶糖，含糖、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量，令人神爽，皮膚潤(rùn)澤。

6、花生

花生中富含的維生素B2，正是我國(guó)居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

7、核桃

核桃中含有豐富的生長(zhǎng)素，能使指甲堅(jiān)固不易開(kāi)裂同時(shí)核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長(zhǎng)。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。

8、巧克力

溫馨小貼士:青春期少女在成長(zhǎng)時(shí)一定要注意營(yíng)養(yǎng)的攝入，營(yíng)養(yǎng)的均衡，尤其多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，對(duì)女性的性腺發(fā)育和月經(jīng)有很大的幫助。

巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產(chǎn)生如談情說(shuō)愛(ài)時(shí)一樣的體內(nèi)反應(yīng)物質(zhì)。

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