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30+輕熟女怎樣保養(yǎng)卵巢保養(yǎng)卵巢首先要做好10件事

婦科編輯

69次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2023-10-07 09:06:26

關(guān)鍵詞： #熟女 #卵巢

卵巢的健康除了關(guān)乎女人的健康，對(duì)女人的衰老和美麗也有很大關(guān)系。為什么30歲之后的女人越來越容易顯老呢？那是因?yàn)榕瞬饺肓硕⒅旰?，卵巢功能也進(jìn)入了衰退期，卵巢的這一早衰現(xiàn)象引起了女性體內(nèi)的一系列變化，如果女人這個(gè)時(shí)期卵巢保養(yǎng)好了，會(huì)減少很多婦科疾病的發(fā)生，也延緩了自己的衰老。

女人日常保養(yǎng)卵巢并不難，以下10點(diǎn)做到就差不多了：

1、不宜經(jīng)常熬夜：

在肩負(fù)著巨大壓力的同時(shí)，要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，放松身心。加強(qiáng)體育鍛煉。瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養(yǎng)卵巢、增加骨密度的重要方式。另外還要戒煙戒酒，不吸二手煙。

2、多喝水，減少碳酸飲料：

減少攝入鹽類、酒精和咖啡，降低骨質(zhì)疏松的可能性。

3、合理攝取維生素：

天天按最大攝入量的一半補(bǔ)充維生素E膠囊。事實(shí)證實(shí)維生素E不但具有增強(qiáng)卵巢保健功能的作用，還具有抗細(xì)胞氧化、防細(xì)胞脂質(zhì)過氧化的效用，終極起到抗朽邁的效用。

4、煮豆腐比煎豆腐健康：

豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會(huì)破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。

5、少吃止痛藥：

一項(xiàng)覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會(huì)使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說，止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長期服用會(huì)“迷惑”神經(jīng)中樞，對(duì)卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。

6、離電腦輻射越遠(yuǎn)越好：

研究顯示，電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射，其實(shí)輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說，筆記本電腦輻射比臺(tái)式機(jī)小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。

7、記得補(bǔ)充雌激素：

平時(shí)經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆天天打豆?jié){喝，是格外安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長期堅(jiān)持。

8、和諧性生活很重要：

保持每周一到兩次的和諧夫妻生活，能夠使女性擁有一個(gè)很好的內(nèi)分泌環(huán)境，有利于卵巢健康。

9、定時(shí)體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)：

治療卵巢早衰關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)、早治療。所以，作為女性要了解卵巢早衰的病癥及危害，一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，要及時(shí)去看醫(yī)生，切不可拖延，錯(cuò)過治療的最佳時(shí)機(jī)。

10、來月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵：沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護(hù)養(yǎng)？錯(cuò)！月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

熟女卵巢

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