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產(chǎn)后坐月子要注意什么 產(chǎn)后坐月子期間的禁忌有哪些

產(chǎn)科編輯
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關(guān)鍵詞： #坐月子 #產(chǎn)后

坐月子并不是那么簡(jiǎn)單的，萬(wàn)一做不好，不但影響孕婦的身體健康和以后的身材，而且還對(duì)寶寶的健康有著間接的影響。那么，產(chǎn)后坐月子要注意事項(xiàng)呢?

關(guān)于坐月子，一直流傳著很多方法與習(xí)俗，而當(dāng)中許多錯(cuò)誤的說(shuō)法可謂是害人不淺啊……

其實(shí)吧，俗稱的坐月子，就是指產(chǎn)后6周左右，醫(yī)學(xué)上叫產(chǎn)褥期。

▷解放以前的理解農(nóng)村中就認(rèn)為產(chǎn)后坐月子的時(shí)間為一個(gè)月，產(chǎn)后休息滿1個(gè)月就是全部恢復(fù)了，婦女就要參加體力勞動(dòng)。

▷現(xiàn)代醫(yī)學(xué)教科書(shū)明確規(guī)定:產(chǎn)褥期是指胎兒、胎盤(pán)娩出后的產(chǎn)婦身體、生殖器官和心理方面調(diào)適復(fù)原的一段時(shí)間，需6～8周，也就是42～56天。在這段坐月子的6～8周時(shí)間內(nèi)，產(chǎn)婦應(yīng)該以休息為主，尤其是產(chǎn)后15天內(nèi)應(yīng)以臥床休息為主，調(diào)養(yǎng)好身體，促進(jìn)全身器官各系統(tǒng)尤其是生殖器官的盡快恢復(fù)。

規(guī)規(guī)條條沒(méi)有那么多注意這4點(diǎn)就好了

1.產(chǎn)后抑郁不是鬧著玩的，得多留心

寶寶出生后，相信大家更多的是圍著Ta旋轉(zhuǎn)，因此就很容易忽略了新媽。

而產(chǎn)后抑郁這事兒，聽(tīng)著遠(yuǎn)，實(shí)則離你我都很近，媽媽也要學(xué)會(huì)開(kāi)導(dǎo)自己，釋放壓力。

另外家人們?cè)谡疹檶殞毜耐瑫r(shí)得多觀察新媽的情緒和心理變化，在她忙不過(guò)來(lái)的時(shí)候幫個(gè)忙，在她不小心犯錯(cuò)的時(shí)候也別責(zé)怪她，適時(shí)給與她照顧與指導(dǎo)。

2.東西都可以吃的，飲食均衡就好

講真，產(chǎn)后的飲食并沒(méi)有過(guò)多的禁忌。

除了不能生吃肉類與雞蛋，，蔬菜啊、水果啊、魚(yú)蝦啊都可以吃，最建議的是參考新媽口味，各類食物均衡搭配，吃愛(ài)吃就好。

3.上廁所、洗澡的時(shí)候，讓家人幫個(gè)忙

對(duì)于自然分娩的媽媽來(lái)說(shuō)，膀胱受分娩過(guò)程的影響，有可能會(huì)發(fā)生膀胱麻木的情況，感覺(jué)不到尿意，可以讓家人幫忙提醒一兩個(gè)小時(shí)就去小解一次。

對(duì)于剖腹產(chǎn)的媽媽來(lái)說(shuō)，身上仍有傷口，洗澡，上廁所較為困難，自己獨(dú)自完成可能會(huì)弄到傷口，讓家人們搭把手比較好。

4.睡眠還是得保障

月子期間，媽媽的睡眠很重要，睡好就休息好，恢復(fù)得更快。

所以，像換尿布，哄睡這些可以適當(dāng)讓家人幫忙，讓自己多爭(zhēng)取點(diǎn)時(shí)間休息。

都21世紀(jì)了麻煩科學(xué)坐月子

!覺(jué)得熱就通風(fēng)，不要捂著

就算剛生完小孩，媽媽們也和大家一樣的，熱就開(kāi)空調(diào)風(fēng)扇，悶就開(kāi)窗通風(fēng)，室內(nèi)溫度維持在26~27℃是最佳的。

!別(被逼)躺尸，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)很必要

月子期間只躺只坐的話，下肢容易血栓，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致血管堵塞。

前天剛報(bào)道的一個(gè)新聞:坐月子遭遇肺栓塞二胎媽媽產(chǎn)后7天猝死家中。

坐月子期間患上肺栓塞是非常危險(xiǎn)的，死亡率高達(dá)70%，從發(fā)病到死亡往往只有幾分鐘，可謂是猝不及防。

而久坐不動(dòng)就是導(dǎo)致產(chǎn)后肺栓塞的一個(gè)重要的原因，所以只要身體沒(méi)有感覺(jué)不適，多走動(dòng)不僅能預(yù)防這個(gè)沉默的殺手而且更有助于身體恢復(fù)。

!比起飲食，更需要講究的是衛(wèi)生

分娩后，出汗會(huì)明顯增多，而且排惡露喂母乳，這些都要求著媽媽得注意陰部和乳房的清潔，所以月子期間沾水什么的，并不會(huì)落下病根，反而能減少受感染的風(fēng)險(xiǎn)。

!盲目進(jìn)補(bǔ)真的沒(méi)意義

生產(chǎn)完，相信湯湯水水是少不了的:雞湯、骨頭湯、豬蹄湯各式各樣，大補(bǔ)特補(bǔ)。

但其實(shí)很多湯水，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有限，而且熱量高，如果真喜歡喝湯，建議選擇清淡、少油、少鹽的湯，如魚(yú)湯等。

!奶水不足，可能和哺乳姿勢(shì)有關(guān)

奶水不夠，相信媽媽們第一反應(yīng)都會(huì)覺(jué)得是自身原因，更會(huì)覺(jué)得是月子期間沒(méi)忽略了某事而導(dǎo)致的。

所以可以嘗試調(diào)整哺乳的姿勢(shì)，讓乳房受到足夠的刺激，從而分泌乳汁。另外，媽媽們得都休息，休息好乳汁分泌會(huì)更充足。

但有些時(shí)候更多的是因?yàn)椴溉樽藙?shì)不對(duì)，從而乳房刺激不夠才造成的。

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