預(yù)防高血壓的方法
心血管內(nèi)科編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #高血壓 #血壓 #預(yù)防高血壓
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現(xiàn)代人的生活越來越緊張，高血壓成為社會性疾病。許多白領(lǐng)長期面向計算機，缺乏鍛煉，應(yīng)重視高血壓這種疾病，采取相應(yīng)的預(yù)防方法。下面我們就來介紹一下高血壓的預(yù)防方法。
高血壓的預(yù)防方法
使用電腦30分鐘休息5分鐘
由于工作性質(zhì)，白領(lǐng)們經(jīng)常長時間面對電腦，長時間保持坐姿，容易引起精神緊張，我們建議工作30分鐘
喝茶可以防止心血管疾病
茶在我國發(fā)展歷史悠久，已經(jīng)成為我們的特色和習(xí)慣。據(jù)專家介紹，喝茶可以預(yù)防心腦血管疾病，消毒養(yǎng)顏，調(diào)節(jié)體內(nèi)分泌。就抗氧化功能而言，每天喝兩杯茶的營養(yǎng)價值相當于吃五種蔬菜或兩種蘋果。
每周運動3次，每次至少30分鐘
專家建議白領(lǐng)們適當運動，活動脛骨血氣，每周運動最少3次，每次30分鐘最好。另外，白領(lǐng)們自我放松，找到適合自己的方式減壓，自我調(diào)節(jié)，也是預(yù)防的常用方法。
溫馨提示:以上資料僅供參考
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