高血壓患者的預(yù)防是什么？
心血管內(nèi)科編輯
博禾醫(yī)生
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隨著生活水平的提高，生活條件也變好了，很多人患有高血壓，當(dāng)然會困惑很多人，發(fā)現(xiàn)這種病的人必須積極選擇合理的預(yù)防方法。高血壓患者的預(yù)防是什么？讓我們回答一下。
1、放慢說話速度。一個人說話速度過快的話，血壓會上升50%左右。這可能是因為說話快，精神緊張。
2、少吵架。在《心理健康》雜志上刊登的一項研究指出，當(dāng)夫妻意見分歧時，雙方耐心地聽取對方的意見，平靜地說話，血壓會保持正常水平。相反，當(dāng)分歧發(fā)生時，兩個人都不冷靜地爭吵，這會讓人心煩意亂，血壓突然上升。
3、運動。每周3次中低強度運動，如步行或快速行走、打太極拳等，每次至少20分鐘，可改善血壓狀況。
4、在安靜的環(huán)境中工作。一個研究小組實驗過118人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們處于喧鬧的工作環(huán)境時，血壓平均上升了4毫米汞柱，即使噪音持續(xù)時間短，血壓也會上升。研究咳嗽的是棺隈艘招牌燈哥，100人每天沉思冥想20分鐘，12個月后測定血壓時，他們的血壓平均下降了11毫米汞柱。
5、經(jīng)常吃芹菜。臨床實驗證明，芹菜確實能起到明顯的降壓作用。這可能與芹菜中的重要成分芹菜素有關(guān)。臨床降壓作用明顯的蔬菜和荊菜。實驗表明，荊菜中含有的膽堿等具有降低血壓的作用。
6、吃香蕉。香蕉含有豐富的鉀，適量的鉀可以使血壓保持在正常水平。每天吃1~2根香蕉有助于穩(wěn)定血壓。
7、經(jīng)常吃大蒜。每天吃2~3瓣大蒜是降低壓力的最簡單方法，對一組415人的研究表明，吃600900毫克大蒜泥，平均降低壓力1毫米水銀柱。大蒜有助于維持體內(nèi)酶的適當(dāng)數(shù)量，避免高血壓。
8、喝牛奶。牛奶富含鈣，高血壓與低鈣有密切關(guān)系。長期飲用牛奶有穩(wěn)定血壓的作用。
綜上所述，關(guān)于疾病的預(yù)防知識，這些人還需要理解，同時積極預(yù)防，希望自己不要生病。
下一篇：過量飲用可樂不會引起高血壓疾病
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