治療高血壓教你五招

心血管內(nèi)科編輯博禾醫(yī)生

121次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-03-06 05:37:23

高血壓的重復(fù)使許多患者頭痛，許多患者找不到有效的解決辦法而煩惱，通過以下介紹詳細(xì)了解高血壓不頑固發(fā)作的5招，幫助患者穩(wěn)定血壓。讓我們一起調(diào)查一下。

在這個(gè)社會(huì)組中，面對(duì)問題時(shí)，社會(huì)經(jīng)驗(yàn)警告我們要改變自己適應(yīng)環(huán)境，心理學(xué)家要學(xué)會(huì)適應(yīng)和積極面對(duì)。但是在面對(duì)自己的身體健康受到影響的時(shí)候，主動(dòng)采取預(yù)防措施來降低患病的可能性是最重要的，除了自然規(guī)律我們不能改變的因素之外，其他的因素都是我們可以通過改變自己的飲食和生活習(xí)慣來預(yù)防的。

這是一個(gè)話題。你會(huì)說，到處都在談?wù)撨@個(gè)問題。我看到的東西不奇怪，沒用。但是，朋友如果想降低血壓的話，就不能回避這個(gè)問題。那么，如何預(yù)防高血壓呢？下面的五個(gè)建議可能會(huì)給你一些幫助。也許你知道，但是如果你不這樣做，你真的必須決定！

1)保持健康體重，減肥開始

隨著體重的增加，血壓也會(huì)增加。事實(shí)上，過重時(shí)患高血壓的可能性高于2~6倍。

通過減肥，可以降低患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。即使體重稍微減少一點(diǎn)，從預(yù)防高血壓來看，也起著重要的作用。

2)多運(yùn)動(dòng)

多運(yùn)動(dòng)也很重要。因?yàn)橛兄谌紵防铩Ｔ跍p少脂肪和熱量的同時(shí)經(jīng)常鍛煉，所以你可以減少更多的贅肉。

實(shí)際上，除了減肥外，多運(yùn)動(dòng)還有很多好處。降低心臟病的可能性，降低整體膽固醇水平，提高HDL-cholesterol(高密度脂蛋白膽固醇，有益膽固醇)水平，降低高血壓。與不運(yùn)動(dòng)的人相比，多運(yùn)動(dòng)的人患高血壓的可能性相當(dāng)?shù)停s為20%-50%。

健身運(yùn)動(dòng)的好處很多，可以改善心臟和肺的健康狀況，更好地保護(hù)你，不受心臟病的攻擊。有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，每次持續(xù)30分鐘以上，每周持續(xù)3~4次，這些有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)使心肺保持良好狀態(tài)。如果沒有30分鐘的休息時(shí)間，可以選擇2個(gè)時(shí)間，每次15分鐘，甚至每次10分鐘，分3次完成。總之，每周盡量做有氧運(yùn)動(dòng)。

作為高血壓患者，在平時(shí)的生活中要有意識(shí)地提高，和平時(shí)一樣，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，保持良好的心情有助于血壓的穩(wěn)定，希望通過這篇文章能夠幫助你。

高血壓血壓

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