飲食選對(duì)了才能滋補(bǔ)身體產(chǎn)后吃什么補(bǔ)身

女性保健編輯

109次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2023-08-14 14:08:09

產(chǎn)后飲食是相當(dāng)重要的。因?yàn)樯旰⒆右院笈該p耗了不少的元?dú)?。那么，產(chǎn)后女人吃什么滋補(bǔ)身體?

產(chǎn)后飲食可是相當(dāng)重要的，因?yàn)樯旰⒆又螅眢w因?yàn)閾p耗了不少的氣血，會(huì)處于虛弱的狀態(tài)。若是產(chǎn)后不懂得及時(shí)保養(yǎng)的話，那么就很容易損傷身體的，讓你身體變得更差，今后動(dòng)不動(dòng)就生病。所以說(shuō)，產(chǎn)后女人要吃對(duì)食物，一點(diǎn)都馬虎不得。

產(chǎn)后女人吃什么補(bǔ)身

1、蔬菜湯

生產(chǎn)之后建議食用蔬菜湯，因?yàn)楫a(chǎn)后不適合馬上吃過(guò)于滋補(bǔ)的食物，尤其是催乳湯。這種湯里面脂肪的含量太多了，產(chǎn)后立馬吃的話，乳腺導(dǎo)管就會(huì)出現(xiàn)堵塞的，這樣子會(huì)加重你胸部脹痛的問(wèn)題，而且也不利于奶水分泌。因此，要多使用一些清淡的蔬菜湯，也就是準(zhǔn)備一些蔬菜，放入清水中煮爛后食菜喝湯。

2、魚(yú)粥

剛生孩的女人是比較虛弱的，腸胃也比較弱，此時(shí)吃的東西應(yīng)該選擇比較容易消化的，比如說(shuō)粥。同時(shí)因?yàn)楫a(chǎn)后身體差，建議喝些魚(yú)粥，不僅容易消化，而且比較有營(yíng)養(yǎng)。

做法:購(gòu)買1條青魚(yú)(不要太大，不然一次性吃不完)，之后將其宰殺，再將魚(yú)肉剔下來(lái)切成片洗凈備用。之后將白米洗凈，放入鍋中再加入適量的高湯一起熬煮。然后等到白米煮軟之后，就可以放入魚(yú)肉片繼續(xù)煮，等到材料都煮熟之后，就可以加入少許的食鹽和胡椒粉、味精，嘗過(guò)味道后就可以出鍋了。

3、補(bǔ)血食物

女人生產(chǎn)的時(shí)候，損耗了不少的血液，所以說(shuō)在產(chǎn)后必須要做好補(bǔ)血工作，也就是多吃一些補(bǔ)血食物。當(dāng)然，需要注意的時(shí)候，并不是剛生完就立馬吃這些，而是應(yīng)該選擇等胃口比較好了的時(shí)候再吃。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，身體也稍稍有些恢復(fù)了，此時(shí)吃補(bǔ)血的食物身體才能及時(shí)吸收。

其中常見(jiàn)的補(bǔ)血食物有桂圓、豬肝等等，女人們產(chǎn)后選擇食材的時(shí)候可以適當(dāng)購(gòu)買一些。

女人產(chǎn)后養(yǎng)身的方法

生產(chǎn)之后，身體往往會(huì)很虛弱，除了要在飲食方面進(jìn)行保養(yǎng)之外，還應(yīng)該做好護(hù)理工作。這樣才不會(huì)給身體帶來(lái)麻煩，或者說(shuō)不會(huì)影響身體的恢復(fù)。所以說(shuō)，這些產(chǎn)后養(yǎng)身法子，產(chǎn)后女人必須來(lái)瞧瞧:

1、保持愉快的心情

產(chǎn)后女人若是時(shí)常心情不好的話，對(duì)奶水的分泌沒(méi)有益處，這樣子容易餓壞寶寶的。所以說(shuō)，產(chǎn)后女人們要自己的心情好起來(lái)，尤其是在坐月子的時(shí)候，不要和婆婆計(jì)較過(guò)多，也不要埋怨自己的丈夫。有什么不滿的話，應(yīng)該溫和地說(shuō)出來(lái)，而不是大聲呵斥。

2、盡量多休息

生完孩子之后，要給孩子喂奶、換尿布之類，還要哄孩子，弄得不少產(chǎn)后女人睡眠嚴(yán)重不足。而且還有一些女人，產(chǎn)后還做家務(wù)，比如說(shuō)洗衣服之類的。要記住，坐月子期間應(yīng)該抓住一切機(jī)會(huì)補(bǔ)眠，不要去做家務(wù)，好好休息，讓身體有足夠的時(shí)間恢復(fù)，不能身體還沒(méi)好，又給身體添了新傷口。

3、要講衛(wèi)生

產(chǎn)后女人會(huì)有一段時(shí)間會(huì)需要排除惡露，所以說(shuō)，要勤換衛(wèi)生巾，這樣才能減少細(xì)菌的滋生，而且也不容易產(chǎn)生異味。而且大小便之后，要記得用溫水沖洗會(huì)陰部位。洗好之后，要用材料比較柔軟的毛巾擦拭遺留在會(huì)陰部位的水分，記得擦拭的步驟是由前向后，或者說(shuō)直接輕輕按壓也可以。但是千萬(wàn)不要來(lái)回擦拭，因?yàn)檫@樣子的擦拭方式，很容易擦破會(huì)陰的皮膚，容易造成感染。

身體產(chǎn)后

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