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痛經(jīng)吃什么好？常吃四款食譜有利緩解痛經(jīng)

女性保健編輯
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關(guān)鍵詞： #痛經(jīng) #緩解

不少女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的問(wèn)題，這給她們的生活和工作帶來(lái)了不小的影響。其中可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理痛經(jīng)，那么痛經(jīng)吃什么好呢?以下為大家推薦了四款有利緩解痛經(jīng)的食譜，供大家參考。

月經(jīng)來(lái)潮或月經(jīng)前后，感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱(chēng)痛經(jīng)。不少女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的問(wèn)題，痛經(jīng)讓女性們坐也不舒服，站也不舒服，總之各種坐立難安，給女性們帶來(lái)了很大的困擾，因此及時(shí)想辦法緩解痛經(jīng)才是關(guān)鍵。其中可以通過(guò)飲食下手治療，那么痛經(jīng)吃什么好呢?接下來(lái)將為大家推薦四款吃了有利緩解痛經(jīng)的食譜，供大家參考。

痛經(jīng)吃什么好?四款食譜供參考

食譜一、山楂紅棗茶

材料:山楂、紅棗、紅糖、生姜均適量。

做法:

1、將紅棗洗干凈之后取出果核，同時(shí)山楂也是如此。

2、將準(zhǔn)備好的山楂、紅棗以及生姜一起放入鍋中，加入適量的清水。

3、中火煮開(kāi)之后小火熬煮十分鐘。

4、最后放入紅糖，攪拌均勻就起鍋，最好能夠趁熱服用。建議在月經(jīng)之前的五天左右開(kāi)始服用，并且每天早晚喝一次，然后等到月經(jīng)結(jié)束之后的三天再停止，這就算是一個(gè)療程了。

功效:堅(jiān)持服用三個(gè)療程，痛經(jīng)的情況就能夠得到很好的緩解。

食譜二、芹菜牛肉粥

材料:粳米100克，牛肉50克，芹菜1根，鹽少許。

做法:

1、帶根芹菜洗凈，切末;牛肉洗凈蒸熟，切成末。

2、粳米淘洗干凈，與芹菜末一起放入鍋中，加入適量清水，煮粥。

3、待粥熟時(shí)加入熟牛肉末，稍煮，加鹽調(diào)味即可。

功效:牛肉營(yíng)養(yǎng)豐富，具有補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃等功效，芹菜含有豐富的膳食纖維，兩者合用，非常適合痛經(jīng)者食用。

食譜三、山楂桂枝紅糖湯

材料:山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

做法:

1、將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗。

2、用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

功效:具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效，適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華。

食譜四、胡蘿卜炒豬腎

材料:胡蘿卜、豬腎、肉桂、辣椒、食鹽、醬油、花生油、蔥姜、胡椒粉、味精以及料酒均適量。

做法:

1、將豬腎去膜洗干凈之后切片，胡蘿卜也是切片備用。

2、將肉桂還有辣椒曬干之后研磨成為粉末，蔥姜切片。

3、在鍋中加入花生油，鍋熱了之后用蔥姜熗鍋。

4、再放入豬腎以及胡蘿卜，隨后加入各種各樣的調(diào)味料，炒熟就可以起鍋了。

功效:這道食譜可以作為一種日常生活中的菜譜服用，不僅味道好，同時(shí)又具有養(yǎng)生的作用。這道食譜具有活血止痛以及散寒的效果，特別適合治療那些由于寒濕之氣凝結(jié)在身體所引起的痛經(jīng)情況。

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