五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 疾病科普 > 內(nèi)科 > 內(nèi)分泌科

高血脂如何減肥？

內(nèi)分泌科編輯
268次瀏覽

關(guān)鍵詞： #高血脂 #減肥 #如何減肥

高血脂不僅會(huì)導(dǎo)致心血管疾病，還會(huì)導(dǎo)致高血壓、糖尿病、肥胖、脂肪肝等疾病。另外，人體長期處于高脂血癥環(huán)境中，容易引起動(dòng)脈硬化，影響血液循環(huán)系統(tǒng)，突然死亡的可能性很大，特別是肥胖者和老年人必須特別注意血脂的健康，肥胖者必須首先減肥。

血脂高如何減肥:

1、掌握鍛煉強(qiáng)度。通常，用運(yùn)動(dòng)后的心率水平來衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。高脂血癥患者適合運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在運(yùn)動(dòng)后個(gè)人心率變動(dòng)80%的運(yùn)動(dòng)，其中以有氧運(yùn)動(dòng)為優(yōu)先的運(yùn)動(dòng)方式，如中速行駛、慢速行駛、游泳、騎自行車等。

2、血脂高的患者在減肥的時(shí)候，要學(xué)會(huì)控制鍛煉的時(shí)間。鍛煉時(shí)間太短，對(duì)減肥沒有效果，時(shí)間太長，又容易讓身體超負(fù)荷，影響到血脂水平。因此，合理有效地掌握鍛煉時(shí)間是非常重要的。肥胖者每次鍛煉前，必須進(jìn)行5~10分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)，完全擴(kuò)展身體，然后進(jìn)行有針對(duì)性的減肥訓(xùn)練。

3、減肥期間，高脂血癥患者必須保持良好的飲食習(xí)慣，與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合減肥。日常飲食要注意三個(gè)營養(yǎng)要素的組合，不要吃含膽固醇和飽和脂肪酸的食物，如肥肉、腌制品等。

血脂高減肥可以吃什么:

1、洋蔥:每天吃洋蔥或喝洋蔥汁，可以提高對(duì)人體有益的血液膽固醇含量30%，防止血液粘稠，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

2、蘋果:蘋果對(duì)健康非常有益。每天吃一個(gè)蘋果，長期以來，體內(nèi)膽固醇含量下降14%。因?yàn)樘O果中含有的果膠可以去除血管中有害的膽固醇含量。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

關(guān)節(jié)“鬧情緒”維固力硫酸氨基葡萄糖膠囊精準(zhǔn)修復(fù)

最新推薦

空腹指尖血糖4.6正常嗎 尿后滴瀝是什么癥狀引起的 喉嚨下食道哪里有點(diǎn)隱疼 膀胱里長了東西沒有血尿 耳道膽脂瘤手術(shù)后忌口多久 肺結(jié)節(jié)拔管后注意些什么 酪氨酸激酶抑制劑的作用與副作用 肺結(jié)節(jié)ct能看得出來嗎 大便成型但有點(diǎn)粘液便血 吃好多冰塊胃疼怎么辦呢 吃過地瓜燒心胃疼怎么辦 吃老面包子胃疼怎么緩解 吃了鵝肉嘔吐深褐色的東西 吃了餅后喝水胃疼怎么緩解 吃什么可以預(yù)防甲流感染 大便時(shí)間改了正常不便血 吃東西后不停的嘔吐口水 膀胱瘤的血尿是怎么顏色 男性尿道變粗了是怎么回事 畸形精子有可能是a級(jí)嗎 白帶太多有時(shí)候像流水一樣 打噴嚏右胸骨頭疼什么原因 打完戊肝能喝碳酸飲料么 怎么會(huì)有的強(qiáng)直脊柱炎的病 大便紅細(xì)胞和隱血哪個(gè)嚴(yán)重 反流性咽喉炎用開喉劍行么 肺結(jié)節(jié)cac檢測如何抽血 腳趾皮膚發(fā)黑發(fā)癢怎么回事 膀胱結(jié)石會(huì)引起血尿嗎 吃餛飩胃疼嗎怎么緩解一下 濟(jì)泰片會(huì)存在不良反應(yīng)么 衛(wèi)力頭暈頭痛能用嗎？常見的用法是什么？ 正品的龜齡集成分含有人參和鹿茸嗎？ 萬艾可是治療陽痿疾病的藥物嗎？ 龜齡集的藥物成分包含有海馬嗎？ 阿邁新能不能在飯前服用 細(xì)辛腦膠囊是有哪些作用呢？怎么吃呢？ 正壓通氣治療機(jī)能不能治療鼾癥呢 怎么使用東方人頸椎治療儀呢 生精片說明書介紹有什么成分組成的？