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吃什么可以強(qiáng)壯筋骨預(yù)防頸椎病 如何才能有效地預(yù)防頸椎病

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #頸椎病 #頸椎 #預(yù)防頸椎病

閱讀頸椎病書籍，掌握科學(xué)手段預(yù)防和治療疾病。保持樂觀，樹立與疾病抗衡的理念，配合醫(yī)生治療，減少復(fù)發(fā)。加強(qiáng)頸肩肌肉鍛煉。

如果你發(fā)現(xiàn)自己最近頭痛，但沒有發(fā)燒和感冒，你應(yīng)該小心。專家指出，這種癥狀可能與頸椎病有關(guān)，因?yàn)楫?dāng)頸椎病出現(xiàn)時(shí)，患者的神經(jīng)會(huì)受到壓迫，此時(shí)會(huì)出現(xiàn)疼痛等癥狀。患者必須盡快去醫(yī)院！

如何有效預(yù)防頸椎病？

1.閱讀關(guān)于頸椎病的書籍，掌握科學(xué)手段防治疾病。

2.保持樂觀，樹立與疾病抗衡的思想，配合醫(yī)生治療，減少復(fù)發(fā)。

3.加強(qiáng)頸肩肌肉的鍛煉。在工作時(shí)間或業(yè)余時(shí)間，頭部和上肢的前屈、后伸和旋轉(zhuǎn)不僅可以緩解疲勞，還可以發(fā)展肌肉，增強(qiáng)韌性，有利于頸部脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩適應(yīng)頸部突然變化的能力。

4.避免高枕睡眠的不良習(xí)慣。高枕使頭部向前彎曲，增加下頸椎的應(yīng)力，加速頸椎退化。

5.注意頸肩保暖，避免頭頸重物，避免過度疲勞，開車時(shí)不要打瞌睡。

6.盡早徹底治療頸肩背軟組織勞損，防止頸椎病發(fā)展。

7.工作或行走時(shí)應(yīng)防止閃爍和挫傷。

8.長(zhǎng)期伏案工作者應(yīng)定期改變頭部姿勢(shì)，按時(shí)鍛煉頸肩肌肉。

9.注意正頭、頸、肩、背的姿勢(shì)，不要聳肩、說話、看書。保持脊柱直立。

中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山茱萸肉、生地、黑芝麻等都有補(bǔ)腎髓的功效，合理少量服用可起到強(qiáng)筋骨、延緩腎關(guān)節(jié)退變的作用。

以上就是"如何有效預(yù)防頸椎??？"據(jù)介紹，頸椎病患者不僅要注意休息，還要注意休息時(shí)枕頭的高度。有些人喜歡用高枕頭，或者枕頭部位不當(dāng)會(huì)直接導(dǎo)致頸椎病，不能掉以輕心。

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