高血壓的正確預(yù)防方法
心血管內(nèi)科編輯
博禾醫(yī)生
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高血壓是我們所知道的疾病，平時(shí)我們怎樣才能更好地預(yù)防呢？很多人對于高血壓的預(yù)防都是比較關(guān)心的，對此，我們要做好預(yù)防工作。高血壓與患者的生活習(xí)慣和飲食有關(guān)，是由多種因素引起的全身性疾病，給患者帶來的危害不可估量，必須及時(shí)治療。關(guān)于高血壓的預(yù)防方法，讓我們來看看專家的見解。
介紹高血壓的預(yù)防方法
飲食的合理性是我們必須遵循的必要原則
飲食清淡，鹽中鈉可以提高血壓，降低藥物療效。合理的飲食是健康生活方式的重要內(nèi)容之一，要保持營養(yǎng)平衡，每天吃合適的五谷類、肉類、蛋白質(zhì)類、蔬菜類、水果類、牛奶類、鈣類，選擇熱量低的人吃。另外，快餐店的食物熱量很高。例如，燒烤、漢堡、薯?xiàng)l等應(yīng)該減少食用。
有氧運(yùn)動和合理飲食一樣重要
只要運(yùn)動量合適，就能達(dá)到增加熱量消耗的目的。有氧運(yùn)動是指機(jī)體主要以有氧代謝方式提供能量、運(yùn)動時(shí)間長的耐力運(yùn)動項(xiàng)目。其特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，不中斷，持續(xù)時(shí)間長。一般來說，有氧運(yùn)動包括步行、游泳、體操、騎行、跑步、球類、跳躍體操等活動，對技能的要求不太高。
保持樂觀的心情，提高壓力是預(yù)防高血壓的另一種法寶
上述說明是平時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)，只有這樣才能更好地預(yù)防。保持樂趣，滿足常樂，獲得樂趣的心理狀態(tài)，一定會促進(jìn)自己的健康狀況。
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