預(yù)防頸椎病避免高枕睡眠 預(yù)防頸椎病需要做到哪些方面
骨科編輯
關(guān)鍵詞： #頸椎病 #頸椎 #預(yù)防頸椎病
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頸椎病對每個(gè)人來說都不陌生。我相信你周圍或多或少都有人患有頸椎病，尤其是辦公室職員。因此，如何預(yù)防頸椎病是每個(gè)人都關(guān)心的問題。為了讓每個(gè)人都有一個(gè)健康的身體，下面的小系列將介紹預(yù)防頸椎病的方面。
1.工作中需要頭頸部向某一方向旋轉(zhuǎn)或相對固定的人，應(yīng)定期改變頭頸部位置，消除頸部疲勞。
2.積極糾正生活中的不良姿勢，如看電視、打牌、下棋等活動時(shí)，注意坐姿。不要花太長時(shí)間。最好在中間多活動幾次，以免引起頸椎病。不要長時(shí)間躺在床上看書或看電視，以免頸椎長時(shí)間扭曲形成病變。
3.避免高枕睡眠的不良習(xí)慣。睡眠過高的枕頭會使頸椎過度前屈，改變其正常的生理曲度，從而形成或加重頸椎病。但不能使用太低的枕頭，甚至不能使用枕頭，這也會導(dǎo)致頸椎病。
4.平時(shí)要注意頸部保暖，冬天出門要戴圍巾，防止頸部感冒。夏天不要直接吹電風(fēng)扇或空調(diào)。出汗后不要立即用冷水沖洗。
如果您也希望自己的頸椎健康，不希望被頸椎病困住的話，在平時(shí)工作和生活的時(shí)候就應(yīng)該注意以上事項(xiàng)，睡覺的時(shí)候不使用過高的枕頭，平時(shí)還要注意頸部保暖，在工作之余要多活動頸部，多給頸部做按摩就是不錯(cuò)的選擇。
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