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哪些食物可以幫助懷孕而不發(fā)胖 過度節(jié)食會導(dǎo)致女性不孕嗎

不孕不育編輯
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關(guān)鍵詞： #懷孕 #食物

女性總是特別關(guān)心自己的體重。許多女性開始節(jié)食減肥。在減肥過程中，控制飲食不科學，只注重實際效果，認為減肥是成功的。眾所周知，過度飲食很可能導(dǎo)致女性不孕。

盲目節(jié)食會導(dǎo)致不孕

盲目節(jié)食會導(dǎo)致人體缺乏必要的脂肪，導(dǎo)致雌激素分泌紊亂，影響正常排卵，嚴重時可導(dǎo)致閉經(jīng)甚至不孕。由于飲食大量減少，人腦下丘腦攝食中心和飽食中心功能障礙。當人們厭食或主觀上強制減少飲食時，大腦皮層會被強制抑制。如果長期抑制，會丘腦兩個食欲中心功能障礙，導(dǎo)致體重減輕，也進一步影響下丘腦黃體生成素釋放激素分泌中心，減少分泌，然后使垂體分泌促黃體生成素和卵泡生成素也減少，引起所謂的飲食閉經(jīng)，當然，難以懷孕。

女性應(yīng)咨詢專業(yè)人士，確保各種營養(yǎng)的均衡攝入。青少年尤其不能過度控制飲食，以免導(dǎo)致脂肪、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)攝入不足，影響發(fā)育。

推薦幾種可以幫助懷孕而不發(fā)胖的食物

1、豆?jié){

女性每天喝300~500毫升豆?jié){，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，顯著提高心理和身體素質(zhì)。如果你每天只喝一碗正常濃度的豆?jié){，即使你添加了花生和核桃，你也不必太擔心增肥。

2、核桃仁

核桃看起來很普通，但也隱藏著神奇的助孕作用。核桃仁又稱胡桃仁，味甘、辛、溫，含有大量磷脂、脂肪油、蛋白質(zhì)、亞油酸、賴氨酸、亞麻酸等特殊結(jié)構(gòu)，對腦組織和身體代謝起著非常重要的作用。還含有胡蘿卜素、維生素a、維生素e、維生素b、維生素c、磷、鈣等。核桃仁具有益腎、補腦、固精的功效，可用于治療、陽痿、遺精、早衰，并具有潤腸作用。許多人擔心核桃油性高，熱量高，不敢吃核桃，事實上，核桃含有多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸，這些物質(zhì)是好脂肪美國的研究表明，經(jīng)常吃核桃不僅會導(dǎo)致肥胖，還會降低體重增加和肥胖的風險。

3、蝦

蝦有海蝦和河蝦，體內(nèi)蛋白質(zhì)占20桿6%，脂肪占0桿7%。其他還含有磷、鈣、鐵等無機鹽、胡蘿卜素和維生素b2，維生素b1.煙酸等。蝦皮含有相對較高的蛋白質(zhì)。蝦還含有微量元素硒。蝦性溫，味甘，能補腎壯陽。適用于倦怠、腎虛陽痿、腰膝酸軟、月經(jīng)汁少等。

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