高血壓患者的自我保健方法
心血管內(nèi)科編輯
博禾醫(yī)生
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高血壓是目前我國第一種疾病，患者數(shù)量多。高血壓患者通常用長期藥物控制血壓，但實際上患者在日常藥物治療的同時，必須采取一些方法協(xié)助治療。以下是一些高血壓患者自我保健的方法。
高血壓患者自我保健的方法
保健的方法1:調(diào)整飲食
高血壓患者必須建立合理的飲食結(jié)構(gòu)堅持低脂低鹽飲食原則。在日常飲食中，要注意以清淡為主，多吃有利于降壓的水果和蔬菜，少吃高脂肪的食物，減少膽固醇的攝入，同時要注意補充足夠的鈣和鉀。鈣和鉀能促進(jìn)患者體內(nèi)鈉的排出，對降壓有很大效果。
保健方法2、戒煙限制酒
戒煙限制酒是高血壓患者自我保健工作不可或缺的一環(huán)，吸煙和過量飲酒對高血壓患者的健康非常不利。煙葉中含有尼古丁興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，加快心率，同時腎上腺釋放大量兒茶酚胺，縮小動脈，血壓上升。長期大量吸煙還會促進(jìn)大動脈粥樣硬化，小動脈內(nèi)膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。同時，由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白的含量增加，血液的含氧量下降，動脈內(nèi)膜缺氧，動脈壁內(nèi)脂的含氧量增加，動脈粥樣硬化的形成加速。
健康保健方法三、適量運動
高血壓患者不要因頭暈和頭痛而輕易放棄運動療法。在日常生活中，高血壓患者應(yīng)根據(jù)自己的具體情況和身體情況選擇適當(dāng)?shù)倪\動方法進(jìn)行適量的運動，有利于血壓的控制。運動不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成，還能促進(jìn)胃腸蠕動，預(yù)防便秘，改善睡眠。有氧運動和減肥一樣可以降低血壓，例如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。
專家提醒:
高血壓不是一種可以通過治療立即治愈的疾病，需要人們長期烹飪，血壓有可能恢復(fù)正常值，因此日常護理是必不可少的。
溫馨提示:以上資料僅供參考
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