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脂肪肝患者怎樣控制運動量 脂肪肝病人運動方法

肝膽疾病編輯
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關(guān)鍵詞： #脂肪肝 #肝病

脂肪肝的治療是很多患者都非常關(guān)注的問題，這種疾病的患者一般都需要減肥，于是正確的運動方法就成了很多人都要了解的。脂肪肝的患者要治療疾病，就應(yīng)該適當?shù)倪\動，保持適中的體重最關(guān)鍵。

通常情況下，脂肪肝患者運動時間不宜過長，需要根據(jù)自身情況，調(diào)整運動量，每次運動的時間以30～60分鐘為宜，每周運動3～5次為宜。

運動量的大小，一般以微微出汗，心率稍稍加快，然后仍能再堅持鍛煉一段時間為宜，運動量不能以時間來衡量，因為運動項目不同，達到等量運動量的時間也不同。計算運動量最簡單實用的方法就是計算心率(即數(shù)脈搏)。

在運動剛結(jié)束后，立即測量脈搏數(shù)，測量15秒的脈搏數(shù)，然后乘以4，再加上10，就可以得出每分鐘心率。加上10是因為運動剛一結(jié)束，脈搏數(shù)就開始下降，加10以校正，而準確估算運動時的心率。

合適的運動強度=(220-年齡)×(60%～85%)，可以認為運動量比較合適。也就是說，一位45歲的人，運動后的心率范圍在(220-45)×(60%～85%)=105～148次/分鐘比較合適。或可以直接用(170-年齡)作為運動中的平均心率，即170-45=125次/分鐘。

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