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走路腳疼痛的緩和方法

普外科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #疼痛

人體腳心疼痛時(shí)，可能是體內(nèi)疾病引起的，如足弓腱膜勞損、神經(jīng)、血管等多種疾病。鞋子不合腳，腳底韌帶拉傷等原因，考慮到肌肉韌帶勞損，建議用溫經(jīng)通絡(luò)的中藥加熱局部手法按摩理療。雖說(shuō)腳心疼痛的誘因很多，但腳心疼痛的癥狀也有很多誤解，接觸皮膚，觀察形態(tài)，測(cè)試一些特殊的反射和腳底觸摸來(lái)判斷是什么原因，所以不能用癥狀來(lái)判斷。

緩解腳痛的方法

1、可以使用腳后跟墊或穿氣墊鞋，可以減少腳底受到的壓力，穿鞋也要特別注意，不要使用硬、高的鞋子，改變雙郎腿翹曲的習(xí)慣，使落地的腳承受身體的壓力，加重這只腳的損傷。早上起床前或坐著時(shí)，可以伸展腳底筋膜的運(yùn)動(dòng)，如伸展單腳，抬起腳底腱和腳后跟肌的彈性，有效減輕床痛。

2、選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上，建議選擇比較舒緩的運(yùn)動(dòng),避免跑步、快走等健身項(xiàng)目，另外值得注意的有，健身房中使用率最高的跑步機(jī)也不適合足底筋膜炎的患者.肥胖者減輕體重,可減少對(duì)足底的壓迫。

3、腳痛嚴(yán)重的患者，必須盡量避免過(guò)度使用腳走路。不得已的話，最好每30分鐘坐一會(huì)兒休息。

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