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脛腓骨骨折功能鍛煉方法有哪些？骨折后日常生活有哪些注意事項(xiàng)？

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #骨折 #鍛煉

在身體發(fā)生意外時(shí)，如:車禍、摔跤等，最直接會(huì)導(dǎo)致的就是身體受到創(chuàng)傷，常見情況嚴(yán)重著就是骨折，顧名思義就是骨頭可能發(fā)生一定程度的錯(cuò)位情況，發(fā)生這種情況應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行診斷治療。通常再配合醫(yī)生在骨折部位打了石膏，還會(huì)有后期的骨折康復(fù)訓(xùn)練，本文就簡(jiǎn)單介紹下脛腓骨骨折功能鍛煉注意事項(xiàng)。

骨折康復(fù)訓(xùn)練可有效改善和促進(jìn)血液循環(huán)，消除腫脹，加速骨折愈合，避免組織粘連、疤痕形成、肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬等?；颊呖梢酝ㄟ^(guò)康復(fù)訓(xùn)練促進(jìn)骨折康復(fù)，提高生活質(zhì)量。

1目的:

增加局部血液循環(huán)，消除腫脹，加速周圍軟組織損傷的修復(fù)，防止下肢肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬、神經(jīng)肌粘連等并發(fā)癥。

2功能鍛煉方法：

(1)外固定后早期，股四頭肌靜止收縮運(yùn)動(dòng)、髕骨被動(dòng)活動(dòng)、足跖趾關(guān)節(jié)和腳趾間關(guān)節(jié)活動(dòng)減輕疼痛。

(2)外固定去除后，傷口愈合，可充分練習(xí)下肢各關(guān)節(jié)活動(dòng)，并逐步拐走。

（3）增加髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)練習(xí)，可以做站立和坐下練習(xí)，站立健康的肢體，患肢做髖關(guān)節(jié)屈曲和伸展，內(nèi)收。外展活動(dòng)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)活動(dòng)、踝關(guān)節(jié)內(nèi)外翻轉(zhuǎn)阻力活動(dòng)。

3注意事項(xiàng):

功能鍛煉應(yīng)堅(jiān)持鍛煉，活動(dòng)范圍和力量應(yīng)逐步進(jìn)行。禁止在膝關(guān)節(jié)伸直時(shí)旋轉(zhuǎn)大腿，以免影響骨折的穩(wěn)定性。

骨折后日常生活的注意事項(xiàng)

1.保持冷靜，避免心理問(wèn)題。(如焦慮、抑郁等癥狀)

2.戒煙、戒酒、戒房事、自慰

3.飲食前8-12周以清淡為主，避免辛辣。但不要吃醋。醋不僅能軟化血管，還能破壞你的鈣吸收。

4.多曬太陽(yáng)。不要以為沒(méi)有太陽(yáng)就不曬太陽(yáng)。其實(shí)所謂的曬太陽(yáng)也是吸收紫外線來(lái)改善骨骼。只要白天有一點(diǎn)紫外線。

5.少玩手機(jī)。

不準(zhǔn)蹺二郎腿，盤腿因?yàn)闀?huì)壓迫血管導(dǎo)致血液不流通造成堵塞，影響康復(fù)。

7.骨折及關(guān)節(jié)應(yīng)保暖，避免老年病的早期發(fā)生。

6.晚上早睡，因?yàn)楣悄[是晚上才漲的。

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