高血壓患者注意事項(xiàng)
心血管內(nèi)科編輯
博禾醫(yī)生
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博禾醫(yī)生
隨著我國經(jīng)濟(jì)水平的快速發(fā)展，我國居民不健康生活習(xí)慣的不斷變化，我國高血壓患者數(shù)量日益增加。高血壓作為心腦血管疾病最主要的危險因素，并發(fā)癥中風(fēng)、心力衰竭、慢性腎臟疾病更嚴(yán)重危害人們的健康，嚴(yán)重影響正常生活質(zhì)量。介紹預(yù)防和治療高血壓時應(yīng)注意的問題。
控制體重也是我們不容忽視的一環(huán)。因?yàn)轶w內(nèi)脂肪的減少可以顯著降低血壓。我們可以通過控制能量的攝入和增加體力活動來達(dá)到效果。對于高血壓的患者可以選擇一般的體力活動，但必須避免重體力勞動。血壓高、癥狀頻繁、并發(fā)癥患者應(yīng)多臥床休息，避免體力和腦力過度興奮，防止血壓突然上升而無法彌補(bǔ)的結(jié)果。
改變不良的生活方式是最基本、最有效的措施。從食物方面來對于高血壓患者，我們應(yīng)該控制攝入的總熱量。主食提倡吃不精致的全谷類如粗米飯、全麥面包、全麥饅頭，這些都是我們不二的選擇。
同時也可以配合豆類和根莖淀粉類食物，如紅豆粥、綠豆粥、甜瓜、土豆等。我們必須減少吃葡萄糖、果糖、蔗糖等能提高血脂的單糖。同時，我們需要每天攝取足夠的蔬菜和水果和牛奶，以確保體內(nèi)鉀和鈣的平衡。牛奶類最好是低脂肪、脫脂牛奶和牛奶制品，蔬菜也可以預(yù)防便秘，不要用力排便提高血壓，誘發(fā)腦血管破裂。烹飪時，我們應(yīng)該選擇植物油，盡量不要使用動物油和奶油。有條件的時候可以吃深海魚油，因?yàn)楹泻芏嗟膩営停詫υ黾游⒀艿膹椥?，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。為了保證蛋白質(zhì)的攝取，可以選擇魚、豆制品、沒有皮的家禽為主，不吃家禽類。
最值得注意的是鈉鹽的攝取，高血壓患者每天的鹽量最好在6g以下，為了減少鈉鹽的攝取可以使用定量的鹽勺。百貨公司鈉鹽高的加工食品，如香腸、腌制品等，最好不要吃。炒菜時也盡量不要加入味精、醬油等含鈉鹽的調(diào)味料。也就是說，我們必須盡量減少鈉鹽的攝入，而不影響患者的食欲。
保持心平衡也是預(yù)防血壓上升的重要措施。情緒興奮、緊張、精神創(chuàng)傷等，交感神經(jīng)興奮，血壓上升。因此，為了你的健康，我們建議你保持良好的心態(tài)，輕松愉快地度過每一天。以上幾點(diǎn)是高血壓患者的注意事項(xiàng)，希望對大家的病情有所幫助。
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