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誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因是什么？骨質(zhì)增生應(yīng)避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #骨質(zhì)增生 #運(yùn)動(dòng)

對(duì)于骨質(zhì)增生問(wèn)題，大家并不陌生吧，尤其是一些中老年人很容易受到這種問(wèn)題的影響和困擾，所以應(yīng)該了解有效的預(yù)防方法，避免長(zhǎng)期劇烈的運(yùn)動(dòng)，而且要注意控制好體重，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。

1:避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期、過(guò)度、劇烈的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)是導(dǎo)致骨質(zhì)增生的基本原因之一。特別是對(duì)于持有重關(guān)節(jié)（如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)），過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)增加關(guān)節(jié)表面的應(yīng)力和磨損。長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致骨及周圍軟組織過(guò)度應(yīng)力和牽引，導(dǎo)致局部軟組織損傷和髂上應(yīng)力不均勻，導(dǎo)致骨質(zhì)增生。

二:減輕體重

超重是脊柱和關(guān)節(jié)骨增生的重要原因之一。體重過(guò)重會(huì)加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨表面壓力不均勻，導(dǎo)致骨增生。因此，對(duì)于超重的人，適當(dāng)減肥可以防止脊柱和關(guān)節(jié)骨增生。

三：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)并非不活躍。相反，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一。因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的營(yíng)養(yǎng)來(lái)自關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只能依靠"只有擠壓才能進(jìn)入軟骨，促進(jìn)軟骨的新陳代謝。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，可以增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液滲透到軟骨中，減少關(guān)節(jié)軟骨的退行性變化，從而減少或預(yù)防骨增生，特別是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性變化。

四、關(guān)節(jié)損傷及時(shí)治療

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