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預(yù)防頸椎病的方法是什么？什么樣的枕頭適合頸椎病患者？

骨科編輯

113次瀏覽發(fā)布時間：2022-10-15 13:40:17

關(guān)鍵詞： #頸椎病 #頸椎 #預(yù)防頸椎病 #頸椎病的方法

預(yù)防頸椎病最根本的方法是避免接觸原因，包括很多方面，如避免長期保持姿勢，保持適當(dāng)?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉，特別是頸椎病發(fā)病率高，這些人應(yīng)及時預(yù)防，糾正不良的工作姿勢。以下介紹了預(yù)防頸椎病的方法：

一、高低曲度很講究

枕頭高低不利于頸椎病。高度合適。枕頭的適宜高度為6-10cm，具體尺寸取決于每個人的生理特點，尤其是頸部的生理弧度。這兩個不同的高度可以保證頸椎在仰臥和側(cè)臥時的正常生理曲度，即從正面觀察頸椎為直線，從側(cè)面觀察頸椎向前的生理彎曲。原則上，睡在枕頭上不會扭曲頸部。習(xí)慣仰臥的人，枕頭高度應(yīng)等于壓縮后的拳頭高度(握拳虎口向上高度為拳頭高度標(biāo)準(zhǔn))；習(xí)慣側(cè)臥的人，壓縮后枕頭高度應(yīng)與肩寬一致。當(dāng)然，能保持頸部正常生理弧度的頸椎病枕頭，無論的，無論是仰臥還是側(cè)臥。如果頸椎病發(fā)作，不要選擇稻殼糠皮枕或慢回彈枕，因為這些材料彈性不穩(wěn)定，容易引起頸部肌肉疲勞和損傷。

建議頸椎不好的人選擇用高熱壓縮海綿制成的康金舒適，因為這種枕頭的第一個形狀符合人體的整體正常生理曲線，使睡眠中的呼吸道恢復(fù)正常生理曲線，無論是仰臥、側(cè)臥還是頸椎。同時，它的支撐力和硬度是各種枕頭中最合適的，最符合人體工程學(xué)原理，結(jié)合釹鐵硼磁礦形成的磁療效果。三位一體，更有利于改善頸椎病。

二、軟硬適中

頸椎病枕頭應(yīng)稍柔軟，但不會失去一定的硬度，一方面可以減少頸椎病枕頭與頭皮之間的壓力，另一方面保持不均勻的壓力，使血液可以通過壓力較小的地方。頸椎病枕頭只要一點彈性，彈性過大就會導(dǎo)致頸部肌肉疲勞和損傷。

三、枕芯填充物

①蕎麥殼：價格低廉，透氣性好，可隨時調(diào)節(jié)枕頭水平。

②蒲絨：質(zhì)地柔軟，透氣性好，可隨時調(diào)節(jié)。

③綠豆殼：如果加入適量的茶葉或薄荷，不僅透氣性好，而且清涼解暑。

國內(nèi)現(xiàn)在針對頸椎病而言，理想的對頸椎病具有保護(hù)效果的枕芯應(yīng)該是熱壓縮海綿枕芯，這種枕芯是一種具有特定功能的特殊枕芯，一般主要用于頸椎病，打鼾和失眠的使用。這種枕芯是采用優(yōu)質(zhì)海綿經(jīng)過整體度量電控一體化切割，特別是在高溫下采用特殊熱壓縮處理技術(shù)和零壓力測試技術(shù)，形成特制熱壓縮海綿，這樣做的特點是:

1.枕頭不易變形：確保頸椎枕頭的形狀不易變化，密度高，長期保持枕頭處于合理高度，確保頸椎在睡眠中始終處于舒適高度，不會因睡眠中枕頭變形或彈性減弱而落枕或影響頸椎關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，從而誘發(fā)或加重頸椎病。

2、保持睡眠始終處于零壓力狀態(tài)：特殊熱壓縮海綿一般需要使用零壓力軟件測試技術(shù)，嚴(yán)格控制各枕頭的軟硬度，有效將人體壓力分解為零壓力，抵消反向動力，提供最平均、最真實的支持，使睡眠長期接觸無壓力，有效促進(jìn)血液循環(huán)，消除頸部疲勞和疼痛，減少睡眠時不必要的翻身次數(shù)。