如何預(yù)防頸椎病效果好？預(yù)防頸椎病有七大方法
骨科編輯
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目前，許多人會(huì)因?yàn)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/qc83ypkmgx3bdlb.html" target="_blank">頸椎病而感到生活的痛苦，但這種疾病是我們非常常見的疾病，這種疾病對(duì)我們患者的身體有很多威脅，會(huì)有一定的并發(fā)癥，所以預(yù)防頸椎病變得緊迫，那么如何預(yù)防頸椎病呢？
預(yù)防頸椎病"七辦法":
首先，研究表明，長(zhǎng)期抑制感情，不暴露，多愁善感的人容易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)和肌肉休息，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，頸肩容易疼痛，導(dǎo)致頸椎病。因此，我們應(yīng)該始終保持樂觀和良好的心情。
第二，在日常生活中，我們應(yīng)該注意保持頭頸部的正確姿勢(shì)，不要聳聳肩，閱讀，操作電腦，保持脊柱的正直。睡覺時(shí)選擇合適的枕頭，不要太高或太低，一般枕頭高度為10厘米。不要躺下看書或看電視。
第三，盡量少坐多動(dòng)，能走路的不要騎自行車，能騎自行車的不要騎自行車。特別是有車族和長(zhǎng)期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，可預(yù)防頸椎病，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山游泳對(duì)預(yù)防頸椎病有很好的效果。
第四，長(zhǎng)期低頭的工作人員應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)和靜態(tài)的結(jié)合。他們應(yīng)該每小時(shí)站起來做一次車間練習(xí)，移動(dòng)四肢和頸椎，消除頸部肌肉和韌帶的疲勞，防止勞損。
第五，平時(shí)注意保暖，不要直接用電風(fēng)扇和空調(diào)吹，乘車或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意頸部保護(hù)，避免急轉(zhuǎn)彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。
第六，預(yù)防酗酒。酒精會(huì)影響骨骼中鈣的沉積，使人容易患骨質(zhì)疏松癥和骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性變，引起頸椎病。
第七，中醫(yī)認(rèn)為胡桃木、山茱萸肉、土地、黑芝麻具有補(bǔ)腎髓的功能，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理服用，發(fā)揮強(qiáng)筋骨、延緩腎關(guān)節(jié)退化的作用。
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