如何緩解腰部僵硬和緊張？
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博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #緩解
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腰部僵硬緊張時，不僅可以保證充分的休息，還可以通過適當(dāng)?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉緩和。首先要注意臥床不起，長時間坐著，長時間不能保持姿勢。其次需要進行鍛煉。例如，倒退、拱腰、游泳、平板支撐等，可以緩和腰肌僵硬緊張的感覺。但是，需要注意的是急性腰椎間盤突出癥，絕對不能運動，運動可能會加重病情。
腰部僵硬如何緩解
1、腰部僵硬緊張時，注意防寒保溫，不要使用空調(diào)，不要長時間彎腰。平時適當(dāng)進行慢跑、游泳、打乒乓球等運動，部分進行熱敷、理療按摩等緩和。
2、腰部緊張的日常生活中，需要防止長時間站立或左立，避免姿勢過長，定期改變姿勢。平時適度運動等可以減輕腰肌僵硬的癥狀。
腰僵硬發(fā)緊是怎么回事
1、年輕男性患者出現(xiàn)這種情況，可能是強直性脊柱炎。這種疾病是自身免疫性疾病，難以治愈。影響脊柱的黃膜、關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)，同時引起腰部僵硬緊張的感覺，特別是早上起床時腰部僵硬。
2、但大部分腰部僵硬緊張是因為日常生活和工作中的壞習(xí)慣和姿勢。長時間重復(fù)某種動作會引起肌肉痙攣，腰部僵硬緊張。
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