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老人骨質(zhì)疏松是從何而來的？老人如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

骨科編輯

127次瀏覽發(fā)布時間：2022-09-25 09:15:25

關(guān)鍵詞： #骨質(zhì)疏松

對許多老年人來說，隨著年齡的增長，骨質(zhì)疏松癥的可能性會逐漸增加。老年人的骨質(zhì)疏松癥不僅會讓他們自己感到不舒服，還會給家庭帶來一些痛苦?？梢哉f，骨質(zhì)疏松癥是老年人的一大幸福殺手，那么老年人的骨質(zhì)疏松癥從何而來呢？老年人骨質(zhì)疏松癥的主要原因是什么？

骨質(zhì)疏松癥是一個與衰老有關(guān)的過程。一方面，隨著年齡的增長，造骨功能下降年齡越大，骨流失越多，骨質(zhì)疏松癥就越多，這也與老年人的生理代謝發(fā)生的許多變化有關(guān)。衰老是一個不可阻擋的自然過程。但可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和骨折。預(yù)防老年人骨質(zhì)疏松癥比治療更重要，重點是防止骨質(zhì)進(jìn)一步快速流失，保護(hù)脆弱的骨質(zhì)。

如何防止老年人骨質(zhì)疏松？

1.多參加運動

適度的運動有利于肌肉和骨骼的健康，增強(qiáng)肌肉的張力和彈性，增強(qiáng)骨骼的耐受性，增加骨骼的出血量，使骨骼營養(yǎng)良好，延緩骨骼的老化。老年人在參加運動時應(yīng)注意掌握運動量量，太多，太少不合適；并注意安全，運動時間應(yīng)選擇在光線充足的時間。其次，要選擇該選擇一個好的體育場館，應(yīng)該是熟悉的環(huán)境，不要選擇年輕人同時進(jìn)行劇烈活動的地方，以免碰撞造成損害。

注意營養(yǎng)合理

鈣是骨骼維持強(qiáng)度的必要因素。富鈣食品有助于鈣代謝平衡，骨礦物質(zhì)沉積，足夠的蛋白質(zhì)有助于骨基質(zhì)的形成。

老年人的飲食往往缺乏鈣，這與食物攝入量減少、食欲不振、消化功能下降等因素有關(guān)。因此，我們應(yīng)該注意富鈣食品的攝入，如牛奶和雞蛋，它們不僅能提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，而且富含鈣和磷。還有綠色蔬菜、豆類和豆制品、魚和蝦、海鮮植物、貝類等。各種維生素的攝入對預(yù)防和控制骨質(zhì)疏松癥也非常重要。

3、防止跌倒

老年人的骨骼因疏松癥而變得脆弱，但只要保護(hù)良好，就像玻璃一樣，不墜落碰撞不會破裂，因此預(yù)防墜落是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥引起骨折的重要措施。

4、藥物治療

骨質(zhì)疏松癥的藥物有很多種，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇。如果鈣飲食不足，可以服用鈣片補(bǔ)充劑。目前常用的鈣片劑型很多，用藥要聽從醫(yī)生的建議。病情嚴(yán)重的不能單獨使用鈣，要配合其他藥物治療。維生素D有利于鈣的吸收，也可以激活維生素D，對老年人有更好的效果。