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許多產(chǎn)婦產(chǎn)后便秘，便秘的原因有很多，那么產(chǎn)后吃什么排便呢？以下是小邊推薦的產(chǎn)后排便食譜。

產(chǎn)后便秘的原因

1.由于產(chǎn)褥期胃腸功能減弱，腸蠕動緩慢，腸道內(nèi)容物在腸道內(nèi)停留時間長，水分吸收導致大便干燥。

2.妊娠腹部過度膨脹后，腹肌和盆底組織松弛，排便力減弱。

3.產(chǎn)后人體排便能力減弱。因此，便秘常發(fā)生在產(chǎn)后。

4.產(chǎn)后飲食過于講究，飲食結(jié)構(gòu)不合理，缺乏纖維素，減少蔬菜和水果的食物殘渣。

5.下床不方便，很多女性不習慣在床上用便盆排便。

推薦方便食譜

玉米蘋果湯

材料：2個蘋果，3個玉米，適量生姜和蜂蜜。

做法：1、材料洗凈，蘋果切成滾刀塊，玉米切段，姜切小片。

2.鍋中加入適量水，加入玉、蘋果、生姜，用大火煮40分鐘，然后加入蜂蜜。

小白菜豆腐湯

小白菜300克，豆腐200克，干木耳、鹽、雞精、芝麻油各適量。

做法:1。材料洗凈，豆腐切成厚片，卷心菜洗凈，木耳浸泡后切絲。

2.鍋中倒入適量清水，大火煮沸后加入豆腐，繼續(xù)煮至再次煮沸。

3.加入卷心菜和木耳，繼續(xù)煮5分鐘，加入鹽、芝麻油和雞精。

香菇白菜羹

材料:白菜250克，干蘑菇50克，胡蘿卜適量，鹽、雞精、水淀粉、醋、芝麻油適量。

做法:1。材料洗凈，白菜胡蘿卜切絲，蘑菇泡發(fā)后切絲，蘑菇水留用。

2.鍋中加熱少許油，加入香菇、胡蘿卜、白菜絲，翻炒幾次，加入開水，倒入香菇水。

小火煮熟后，加入鹽、芝麻油，最后勾芡，滴一點醋。

菜花拌海帶

材料：菜花300克，豌豆100克，海帶200克，鹽、芝麻油、雞精、米醋、白糖。

做法:1。清洗材料，將海帶浸泡后切成段，將菜花掰成小花，將豌豆、海帶和菜花焯水，冷卻后裝盤。

將米醋、鹽、雞精、白糖、芝麻油調(diào)成調(diào)味汁，倒在焯過的蔬菜上，攪拌均勻。

桂花香蕉

配料：香蕉500克，雞蛋1個，熟芝麻、面粉、淀粉、糖桂花各適量。

做法：1、香蕉去皮，切成滾刀塊，雞蛋打散后調(diào)入面粉、淀粉和適量的清水，攪成糊。

2.將油熱至五成熟，依次放入裹著面糊的香蕉中，炸至金黃后撈出。

3.留一點底油，加入糖桂花炒勻，然后加入炒香蕉，炒勻，撒上熟芝麻。

南瓜糙米飯

將糙米放入鍋中，倒入適量的水，然后將南瓜均勻地鋪在糙米上，蒸熟。

做法:1。南瓜洗凈后去皮，切成小塊。糙米浸泡半小時后，與奶油和鹽混合。

材料:南瓜250克，糙米200克，奶油鹽各適量。

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