有什么方法預(yù)防脂肪肝？防止脂肪肝有8種食物
肝膽疾病編輯
肝膽疾病編輯
近年來脂肪肝的發(fā)病率很高，究其原因，更多的原因是在生活不注意預(yù)防脂肪肝的發(fā)生，也是重要的因素，定期的檢查是預(yù)防早期脂肪肝的重要措施，從而早期干預(yù)。從檢查以外的方面，在生活中預(yù)防脂肪肝的發(fā)生有哪些呢?
1，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
1)不要過度補充糖類食物。
2)限制動物性脂肪的攝入。選擇易消化，而含膽固醇少的奶類及植物油。
3)保證蛋白質(zhì)的攝入量。蛋白質(zhì)對肝臟病人是不可缺少的,充足的蛋白質(zhì)可以保護肝細胞的功能,促進肝細胞的再生,預(yù)防水腫及腹水。飲食中要攝入富含蛋白質(zhì)的食物,例如:瘦豬肉,牛肉,豆干,雞蛋,羊肉等.
4)適當(dāng)?shù)臄z取維生素。肝內(nèi)儲存著多種的維生素,并且參與肝臟的代謝.當(dāng)肝臟受損時,會影響維生素之吸收,尤其是維生素A,B,C及K等缺乏,當(dāng)出現(xiàn)維生素缺乏時,應(yīng)及時補足.
(1)當(dāng)維生素A缺乏時,會出現(xiàn)干眼,夜盲,皮膚干燥等。應(yīng)食用胡蘿卜,綠色蔬菜,牛奶等.若服用維生素A及D藥品時應(yīng)以免引起維生素A及D中毒.
(2)當(dāng)維生素B群缺乏時,會出現(xiàn)舌炎,口角炎,陰囊皮炎,鞏膜充血等,宜食各種谷類,豆制品,蛋類.
(3)維生素C有保護肝細胞及改善肝功能作用,可多食綠色蔬菜,水果等.
(4)維生素k可防止因凝血脢元的減少而引起的出血表現(xiàn),可多食花菜及卷心菜等.
2，防止脂肪肝的8種食物
1)燕麥含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固酸、甘油三酯。
2)玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。
3)海帶含豐富的?；撬?，可降低血及膽汗中的膽固醇;食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收，促進其排泄。
4)大蒜含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。
5)蘋果含有豐富的鉀，可排出體內(nèi)多余的鉀鹽，維持正常的血壓。
6)牛奶因含有較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，可減少人體內(nèi)膽固醇的吸收。
7)洋蔥所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動脈硬化;可激活纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內(nèi)血栓的形成;前列腺素A對人體也有較好的降壓作用。
8)甘薯能中和體內(nèi)因過多食用肉食和蛋類所產(chǎn)生的較多的酸，保持人體酸堿平衡。甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起通便作用，并可將腸道內(nèi)過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。
此外，胡蘿卜、花生、葵花籽、山楂、無花果等也可以起到降脂作用，脂肪肝患者不妨經(jīng)常選食。
3.忌酒戒煙
酒精會引起肝損害,而煙草中含有的尼古丁,對肺及肝臟有明顯毒性。預(yù)防脂肪肝在日常生活中要禁酒戒煙，少吃過于油膩的食物，控制脂肪的攝入量，尤其要避免動物性脂肪的攝入。在食物選擇方面，清淡新鮮的是首選，刺激性的食物要避免。
4，多運動鍛煉，減肥
肥胖是脂肪肝的常見病因,對肥胖者來說減肥是防治脂肪肝的關(guān)鍵,但是減肥必須少吃多動相結(jié)合,飲食原則為控制總熱量,低脂飲食，加強身體鍛煉，促使自己動用體內(nèi)積存的脂肪來減肥。
以上是日常生活中能做到的，能及時的預(yù)防脂肪肝的發(fā)生?，F(xiàn)在的年輕人因為上班，長時間坐在辦公室，很少鍛煉。所以多運動顯得尤為重要，不要是對預(yù)防脂肪肝這方面。對預(yù)防其他疾病的發(fā)生也很關(guān)鍵。
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
苦瓜和芹菜榨汁的功效與禁忌
春天適合吃什么水果與蔬菜比較好吃
春天吃什么水果好男性生精
經(jīng)期可以吃什么蔬菜比較好
14歲男孩增高秘籍：均衡飲食+運動+睡眠，牛奶雞蛋助力骨骼瘋長！
春季吃什么水果比較好一點
蔬菜沙拉一般用什么醬自己調(diào)味
芹菜榨汁喝有什么功效能減肥嗎為什么
嬰幼兒吃菠菜的好處和壞處
低脂蔬菜沙拉的家常做法簡單
蔬菜沙拉用什么調(diào)味減肥效果好
降血壓的蔬菜有哪些常吃的蔬菜呢
芹菜包餃子需要用水焯一下嗎
芹菜的葉子能吃嗎有什么營養(yǎng)價值
涼拌蔬菜沙拉里面有哪些菜
做蔬菜沙拉的蔬菜有哪些種類
蘑菇菠菜雞蛋可以一起吃嗎
芹菜牛肉絲怎樣炒又嫩又好吃的做法
紅燒肉的營養(yǎng)價值和功效是什么
芹菜餡包子怎么調(diào)餡好吃竅門
春季養(yǎng)肝護肝喝什么茶去口臭
秋天吃什么水果好有益身體健康
芹菜豬肉餃子餡兒怎么調(diào)好吃
吃紅燒肉的好處與壞處有哪些
減肥蔬菜沙拉醬0脂肪開袋即食
芹菜葉子炒雞蛋吃有什么功效?
老年人鍛煉的好處是什么引起的
牛肉芹菜餡餃子怎么調(diào)餡好吃
掉頭發(fā)吃什么食物可以改善和補充嗎
肚子瘦不下來的原因是什么
根痛平顆粒用藥需注意什么?兒童可以吃嗎
發(fā)現(xiàn)有紫癜能否使用益氣補血片嗎
五淋化石丸適用于前列腺炎嗎
肝硬化能服用丁二磺酸腺苷蛋氨酸嗎
安達芬干擾素的功效是什么
地中海貧血由何引起？得斯芬有什么作用？
國樂胸腺五肽有什么常見的副作用
捷諾維用藥后可能會有什么不良反應(yīng)
鎖陽補腎膠囊的具體功效是什么？
蘭美抒這個藥涂抹有有哪些副作用
