腰肌勞損有哪些病因？有哪些中醫(yī)護(hù)腰方法？

骨科編輯

106次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-09-18 09:31:23

慢性勞損性背痛，又稱慢性背肌勞損，是臨床常見病之一。從癥狀上看，與胸背或腰骶纖維織炎完全相似，雖然其發(fā)生機(jī)轉(zhuǎn)化是另一個(gè)原因，但在潮濕寒冷的條件下更為常見。那么腰肌勞損的原因是什么呢？

1、累積損傷：腰部肌肉韌帶在日常生活和工作中，可經(jīng)常受到張力、應(yīng)力大、頻繁的組織，會(huì)出現(xiàn)小纖維斷裂、出血和滲出。斷裂組織修復(fù)、出血、滲出被吸收后，可留下疤痕和組織粘連。這些組織很容易拉動(dòng)和壓迫內(nèi)部神經(jīng)纖維，導(dǎo)致腰痛。這種腰痛在休息后減輕，疲勞后加重，甚至不能長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持某種姿勢(shì)。

2、延遲急性腰扭傷：急性腰扭傷治療不徹底，肌肉損傷、筋膜、韌帶修復(fù)不良，疤痕和粘連較多，導(dǎo)致腰功能減少，易疼痛，患者常感到腰無力，雨天背痛，長(zhǎng)期持續(xù)。

3、腰肌筋膜無菌性炎癥：長(zhǎng)期彎腰或坐位工作，使腰背肌長(zhǎng)期處于牽拉狀態(tài)，出現(xiàn)痙攣、缺血、水腫、粘連等，有人稱之為無菌性炎癥。

4.其他:先天性脊柱畸形、下肢功能或結(jié)構(gòu)缺陷可導(dǎo)致背部組織勞損。體弱和內(nèi)臟病變也會(huì)降低背部的壓力。妊娠晚期腰部負(fù)荷增加也容易引起勞損。

中醫(yī)護(hù)腰兩種方法

護(hù)腰功

站立，雙腳與肩同寬，雙手背部貼在后腰兩個(gè)腎俞穴上(第二腰椎橫突下，背部中線旁開4.5厘米左右)。調(diào)息時(shí)，雙腳向前慢慢行走。

以右腳為例。當(dāng)右腳在前面，腳跟在地上，腳趾抬起時(shí)，身體的腰部和胯部應(yīng)該放松，身體的正面應(yīng)該稍微向右前傾斜。

配合呼吸的方法是在右腳跟著地，腳起時(shí)做兩個(gè)吸動(dòng)作。身體的重心慢慢地向右腿右腳移動(dòng)，重心落于右腳時(shí)，腳放平，左腳尖點(diǎn)地，腳后跟拔起時(shí)，就在轉(zhuǎn)體面向左后方時(shí)，做一個(gè)“呼”的動(dòng)作，在操練此式時(shí)，“吸”要慢些，“呼”要更慢些。呼吸后，當(dāng)身體向前旋轉(zhuǎn)恢復(fù)原狀時(shí)，使用自然呼吸法，不要屏住呼吸。吸-吸-呼-平。平是恢復(fù)自然狀態(tài)下的呼吸狀態(tài)，也稱為休息。連續(xù)呼吸，按上述調(diào)息過程反復(fù)練習(xí)，呼吸9次為一輪。一輪之后，中間休息一下，然后再做。恢復(fù)松靜站立狀態(tài)，收功畢。

壯腰功

雙膝豎起坐好。

2.雙手握住膝蓋，用力拉胸，將頭貼在膝蓋上。

3.抬頭，同時(shí)從口中呼氣，呼氣后從鼻子吸氣。

2、3項(xiàng)重復(fù)5-7次。