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哪種姿勢(shì)可以預(yù)防頸椎病？頸椎病患者如何挑選枕頭？

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #頸椎病 #姿勢(shì) #預(yù)防頸椎病

現(xiàn)在生活越來(lái)越好，頸椎病的發(fā)病率越來(lái)越高，尤其是在青少年中。頸椎病通常是由一些不良的生活習(xí)慣引起的，錯(cuò)誤的姿勢(shì)就是其中之一，我們通常不太注意。今天我們將詳細(xì)介紹如何從姿勢(shì)中預(yù)防頸椎?。?/p>

坐姿

臀部應(yīng)與椅子表面充分接觸，肩膀向后伸展，脊柱筆直，雙腳著地。打字時(shí)，頭部略微向前傾斜，肩部之間的連接與桌子邊緣平行，胸部不受壓迫，使頭部、頸部、肩部和胸部保持正常的生理曲線，略微收緊。將桌椅高度調(diào)整到最佳狀態(tài)，最好定制10-30度。

站姿

腹部和胸部應(yīng)收緊，肩膀應(yīng)張開并稍微向后伸展；雙手微微收緊，自然下垂；下頜微收緊，眼睛平視；收緊后腰，提起骨盆，收緊腿部肌肉，夾緊膝蓋內(nèi)側(cè)，保持脊柱正常生理曲線；從側(cè)面看，耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝應(yīng)該是垂直的，收緊的輕松感覺(jué)。

走姿

腳盡量走在一條直線上，腳跟先著地，腳掌后著地，胯部有節(jié)奏的輕微扭動(dòng)，手微微向后傾，如流水，優(yōu)雅。

臥姿

選擇一個(gè)好的枕頭，中間低，兩端高的元寶枕頭更好，有利于保持頸椎前凸的生理位置。睡覺(jué)時(shí)，最好躺在右邊。側(cè)臥時(shí)，耳朵應(yīng)達(dá)到同一肩外緣的高度，以保持頸部的固有位置。仰臥時(shí)，將枕頭放在頭部和肩部之間，以填補(bǔ)頸椎前凸和床面之間的凹陷。

以上是對(duì)幾種正確姿勢(shì)的詳細(xì)介紹。保持正確的姿勢(shì)可以減少頸椎病的發(fā)生。大多數(shù)朋友從今天開始關(guān)注你的姿勢(shì)！不要讓頸椎病困擾你的生活，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，盡快預(yù)防，每個(gè)人都會(huì)有一個(gè)健康的身體。

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