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冬季要怎么預(yù)防頸椎??？預(yù)防頸椎病要糾正哪些不良姿勢？

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #頸椎病 #姿勢 #預(yù)防頸椎病

冬天的到來無疑對頸椎病患者來說是痛苦的。寒冷的天氣加重了頸椎病引起的疼痛。因此，此時(shí)應(yīng)合理預(yù)防和護(hù)理。冬季如何護(hù)理頸椎??？最重要的是保暖，預(yù)防一些創(chuàng)傷。辦公室工作人員可以在工作間隙適當(dāng)進(jìn)行頸椎運(yùn)動(dòng)。

冬天，天氣很冷。雖然很多人想出去鍛煉，但他們最終還是被自己的意志力打敗了。他們寧愿整天呆在房間里玩電腦，也不愿出去散步。專家指出，今年冬天很多人都患有頸椎病，所以預(yù)防非常重要。

今年冬天如何預(yù)防頸椎??？

冬天的到來無疑對頸椎病患者來說是痛苦的。寒冷的天氣加重了頸椎病引起的疼痛。因此，此時(shí)應(yīng)合理預(yù)防和護(hù)理。冬季如何護(hù)理頸椎病？最重要的是保暖，預(yù)防一些創(chuàng)傷。辦公室工作人員可以在工作間隙適當(dāng)進(jìn)行頸椎運(yùn)動(dòng)。

注意頸椎保暖

冬天過后，寒冷的天氣侵入頸椎肌肉，誘發(fā)頸椎病冬天過后要注意頸椎保暖，盡量穿高領(lǐng)衣服，外出戴圍巾，避免頸部感冒。具體來說，白天可以在脖子上戴圍巾，晚上可以用熱水袋在脖子外面敷。

糾正生活中的不良姿勢

生活中的不良姿勢會(huì)導(dǎo)致頸椎慢性勞損，長期誘發(fā)頸椎病。冬天過后，我們應(yīng)該糾正這些不良姿勢，比如長時(shí)間坐在床上，躺在床上看電視。

選擇合適的枕頭

冬季睡眠時(shí)，應(yīng)選擇適合頸部彎曲度的枕頭，一般枕頭高度為10cm。不合適的枕頭容易引起落枕和頸部肌肉緊張，從而誘發(fā)頸椎病。

加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉

冬季應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，特別是頸部肌肉鍛煉。這不僅能增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，還能增強(qiáng)頸部肌肉的力量，幫助頸部血液循環(huán)，有效預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

溫馨提示：如果患者患有頸椎病，就不可能這么快好轉(zhuǎn)，一般來說，由于患者的生活習(xí)慣，治療頸椎病后，沒有根本改變，所以一段時(shí)間后，頸椎病癥狀會(huì)再次出現(xiàn)，甚至比原癥狀更嚴(yán)重。

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