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怎么預(yù)防腰病和頸椎??？枕頭高低會(huì)影響頸椎健康嗎？

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #頸椎病 #頸椎

有很多方法可以預(yù)防腰椎病和頸椎病。最重要的是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。平時(shí)選擇枕頭時(shí)要注意。最好滿足頸椎的生理需要，積極鍛煉，如經(jīng)常擺動(dòng)上肢或腰部，消除疲勞，晚上盡量不要躺著看書。

如今，越來(lái)越多的人患有腰椎病和頸椎病。這些疾病危害很大。嚴(yán)重時(shí)期會(huì)引起頭痛和腰痛。因此，我們必須做好預(yù)防工作。早期腰椎病和頸椎病的癥狀不是很明顯，對(duì)身體的危害也不是很大，所以很容易被忽視。讓我們?cè)敿?xì)介紹一下預(yù)防腰椎病和頸椎病的日常方法。

1.枕頭的高度會(huì)影響頸椎的健康。一般來(lái)說(shuō)，枕頭的厚度應(yīng)適中，不宜過(guò)高或過(guò)低。枕頭的寬度應(yīng)達(dá)到肩膀，使頸椎能夠承受。最理想的枕頭應(yīng)符合頸椎的生理曲度，中低端高，使人們能夠充分休息，睡眠質(zhì)量也會(huì)提高。

2.目前，大多數(shù)人缺乏鍛煉，所以很多人患有腰椎病和頸椎病。只要他們每天花一定的時(shí)間鍛煉，加強(qiáng)頸部和腰部肌肉的鍛煉，如上肢擺動(dòng)和腰部旋轉(zhuǎn)，不僅可以緩解疲勞，還可以促進(jìn)局部血液循環(huán)。

3、天氣變化，需要注意預(yù)防腰椎疾病和頸椎病，如腰椎疾病和頸椎病，患者必須注意自己的溫暖，避免頸部和腰部感冒，因?yàn)榉磸?fù)枕頭會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉痙攣，也容易引起頸椎病，冬季必須添加更多的衣服，早晚天氣涼爽，適當(dāng)添加衣服，不要穿太低的衣服。

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