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健身房夏天開空調(diào)嗎？夏季運(yùn)動(dòng)如何避免中暑？

養(yǎng)生知識(shí)編輯
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關(guān)鍵詞： #空調(diào) #中暑

健身房夏天開空調(diào)嗎

條件好的會(huì)開。

一般條件較好的健身房不僅24小時(shí)開放，還會(huì)備有中央空調(diào)，但溫度不會(huì)調(diào)的很低，通?？刂圃?8度左右，避免整個(gè)健身房溫度過高，導(dǎo)致健身鍛煉時(shí)易出現(xiàn)中暑的癥狀，但開空調(diào)畢竟是一項(xiàng)較大的費(fèi)用支出，很多比較低級(jí)的健身房就沒有這樣的條件，會(huì)忽悠會(huì)員說不開空調(diào)，運(yùn)動(dòng)更容易出汗，減脂鍛煉效果更好，但其實(shí)并非這樣，健身鍛煉的效果與強(qiáng)度直接相關(guān)，跟出汗多少關(guān)系不大。

夏季運(yùn)動(dòng)如何避暑

1、選擇溫度低的時(shí)間運(yùn)動(dòng)

夏季運(yùn)動(dòng)除了開空調(diào)外，還可以選擇在凌晨或晚上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這段時(shí)間室外溫度較低些，在公園、河邊等地方運(yùn)動(dòng)不會(huì)覺得熱，同時(shí)還能呼吸新鮮空氣。另外當(dāng)室外溫度超過32度時(shí)，應(yīng)選擇室內(nèi)健身運(yùn)動(dòng)，避免中暑。

2、控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

一般夏季運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)中暑的情況，多與自身劇烈運(yùn)動(dòng)有關(guān)，很多人在夏季為了快速減肥，會(huì)進(jìn)行不間斷的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，加上夏天熱，這種強(qiáng)度越高的運(yùn)動(dòng)，流汗消耗體能越多，越容易導(dǎo)致身體缺水，甚至是中暑，因此越是夏季熱的時(shí)候，越要適當(dāng)減輕運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，多采取快走、散步、慢跑、跳操等中低輕度運(yùn)動(dòng)30分鐘—1小時(shí)為宜。

3、及時(shí)補(bǔ)水

夏季運(yùn)動(dòng)為了避免脫水中暑，要在運(yùn)動(dòng)前30分鐘進(jìn)行200—500毫升左右的補(bǔ)水，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)過程中以及運(yùn)動(dòng)后也要及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)水工作，不要等到自己很渴了再喝水，否則容易出現(xiàn)頭暈眼花、全身無(wú)力等脫水癥狀。

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