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多吃含碘食物預(yù)防什么疾?。慷喑院馐澄镉蓄A(yù)防早泄功效

夫妻保健編輯
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關(guān)鍵詞： #早泄 #食物

早泄是指陰莖插入陰道后，女性尚未達(dá)到性高潮，男性性交時(shí)間短于2分鐘，早期射精引起的性交不和諧障礙。一般來說，30%的男性都有這種情況。雖然問題很小，但性生活質(zhì)量不高，也可能導(dǎo)致陽痿等性功能障礙。后果嚴(yán)重，應(yīng)注意并盡快治療。

一般認(rèn)為，早泄是指男性在陰莖勃起后進(jìn)入陰道前射精，或正當(dāng)進(jìn)入，剛剛進(jìn)入，未抽搐，陰莖自然疲軟，進(jìn)入意外現(xiàn)象。

臨床上，陰莖勃起未進(jìn)入陰道即射精，診斷為早泄。能進(jìn)入陰道做愛的人，如果不動(dòng)幾次就射精很快，也定義為早泄。早泄可伴有焦慮、精神抑郁或頭暈、精神疲勞、記憶喪失等全身癥狀。

注意預(yù)防早泄的生活細(xì)節(jié)

多吃含碘和鋅的食物。海藻中含有豐富的碘，而碘缺乏會(huì)導(dǎo)致男性性功能衰退及性欲減弱，因此要經(jīng)常食用海藻類的食物補(bǔ)充碘元素，如裙帶菜、海帶、紫菜等。精液的重要組成部分是鋅。鋅可以保證男性的性功能。如果男性消耗大量運(yùn)動(dòng)，他們應(yīng)該每天補(bǔ)充適量的鋅。正常消以每天吃富含鋅的食物，如火雞、海鮮、大豆等。

此外，加強(qiáng)體育鍛煉。俗話說，女人靠維護(hù)，男人靠運(yùn)動(dòng)。體育鍛煉是最好的保養(yǎng)產(chǎn)品。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增加人體的氧氣含量，增加男性睪酮的分泌，促進(jìn)男性的性功能。男性每周至少保持兩次劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、力量健身等。出汗后，他們可以帶來全身心的放松，這有助于促進(jìn)男性的性欲。

腹股溝是男性睪丸血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)的必要途徑，因此非常有必要確保腹股溝血液循環(huán)良好。按摩腹股溝的方法是用兩個(gè)手指按壓陰莖根的兩側(cè)，從上到下按摩，可以加速睪丸的血液循環(huán)

用手指從陰囊上部輕輕摩擦睪丸，每次2次~3分鐘，每天一次，時(shí)間不能太長，次數(shù)不能太多，因?yàn)榇碳ぬ珡?qiáng)，但會(huì)損傷睪丸，適當(dāng)?shù)陌茨梢源龠M(jìn)睪丸血液循環(huán)，增強(qiáng)睪丸功能。

此外，只穿純棉內(nèi)衣以保持適當(dāng)?shù)臏囟取；w內(nèi)衣可以暫時(shí)抑制精子的產(chǎn)生，化纖產(chǎn)品容易產(chǎn)生靜電，會(huì)在陰莖組織中產(chǎn)生靜電場，與男性性功能下降有一定的關(guān)系，所以應(yīng)該穿純棉內(nèi)衣。睪丸精子的形成需要一個(gè)相對較低的環(huán)境。過高的溫度會(huì)抑制精子的產(chǎn)生，降低精子的活性。因此，應(yīng)保持相對較低的溫度環(huán)境，穿透氣的棉質(zhì)內(nèi)衣，通風(fēng)，促進(jìn)雄激素的分泌。

改善夫妻生活，預(yù)防早泄

溝通

加強(qiáng)夫妻之間的情感和思想交流，消除疏遠(yuǎn)和誤解，理解丈夫的早泄，積極配合治療，將有助于克服不良的心理狀態(tài)。夫妻應(yīng)注意合作。性交前的情緒是否正常對射精的速度有很大影響。情緒激動(dòng)或緊張往往導(dǎo)致早泄。因此，夫妻在性交前應(yīng)保持良好的心理狀態(tài)。一旦他們不射精，他們就不能互相抱怨和指責(zé)。相反，他們應(yīng)該找出原因，注意良好的溝通技巧?；榍白⒁庑越逃托灾笇?dǎo)，掌握一些性解剖和性生活知識(shí)，了解和掌握正常的性交方法和性反應(yīng)過程，夫妻應(yīng)了解彼此的生理差異，消除誤解。

性生活技巧

改變同一個(gè)房間的時(shí)間，人們通常在晚上安排性生活，但如果他們醒來，身體疲勞已經(jīng)消除，人體休息一夜后處于最佳狀態(tài)，那么性生活的質(zhì)量就會(huì)在一定程度上提高。性生活中，男性應(yīng)減少陰莖抽搐的頻率和幅度，減少陰莖刺激。同時(shí)，性伴侶應(yīng)主動(dòng)迎合行動(dòng)，盡快達(dá)到性高潮，以滿足雙方。男性在性交時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，如離開性伴侶或關(guān)燈，將陰莖感覺轉(zhuǎn)移到其他問題上，甚至數(shù)數(shù)，這將有助于延長射精時(shí)間。性生活的頻率要適中，不要過度放縱，更不要過度控制，因?yàn)樾陨畹拇螖?shù)少不利于雄激素的釋放。

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