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女性皮下脂肪率標(biāo)準(zhǔn)是多少？女人的體脂身型有什么特性？

養(yǎng)生知識(shí)編輯
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關(guān)鍵詞： #女人 #脂肪

多數(shù)人應(yīng)該根據(jù)自己的體重來區(qū)分自己是否肥胖，這并不準(zhǔn)確。在現(xiàn)實(shí)生活中，我們可以看到兩個(gè)體重相似但脂肪和瘦水平差別很大的人。下面我整理了女性身體脂肪率標(biāo)準(zhǔn)對(duì)應(yīng)表，供您參考。

肥胖的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是體脂率，體脂率占總體重的百分比。體脂率的兩部分是人體脂肪和內(nèi)臟脂肪指數(shù)。前者影響外觀，后者圍繞肝臟和其他人體器官，是更危險(xiǎn)的人體脂肪。如果內(nèi)臟脂肪指數(shù)過多，它可以進(jìn)一步提高你患心血管疾病的可能性。

脂肪對(duì)人體的構(gòu)成是必要的。過多或過少都會(huì)影響身心健康。對(duì)于男性來說，3-4%的體脂率一定是人體脂肪。對(duì)于女性來說，10-12%的人體脂肪一定是人體脂肪。如果低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就會(huì)影響身心健康。男性體脂高于25%，女性高于35%屬于肥胖，不僅不好看，還會(huì)繼續(xù)影響身心健康。

體脂體型特征

~極少數(shù)女運(yùn)動(dòng)員10%的巔峰狀態(tài)(會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)、月經(jīng)紊亂和乳房減少)

%~13%3%顯示，腹外斜肌分層更顯著(女性健美先生巔峰狀態(tài))

%~背肌16%顯示，腹肌分層更顯著。

%~19%理想型全身各位人體脂肪不松弛，腹肌分層明顯。

%~22%理想型全身各位人體脂肪不松弛，腹肌剛開始顯現(xiàn)，分層不明顯。

%~25%理想型全身各位人體脂肪基本不松弛，腹肌不顯現(xiàn)。

%~全身各位28%的人體脂肪腰腹明顯松弛，腹肌不明顯。

%~腹肌31%不顯示，臀圍一般為81%~85公分。

%~34%的腹肌不顯示，臀圍一般為86%~90公分。

%~37%的腹肌不顯示，臀圍一般為91~95公分。

%~40%腹部肌肉不顯出，臀圍一般是96~100公分。

，降低體脂率是最重要的，否則即使腰部肌肉強(qiáng)壯，也可能被厚厚的人體脂肪包裹。女性朋友通常應(yīng)該掌握如何考慮女性是否肥胖。

41%以上不顯示，臀圍一般在101厘米以上

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