攝入過量維生素會引發(fā)哪些危害？維生素過量小心5大危害
健康焦點編輯
關(guān)鍵詞： #維生素
健康焦點編輯
雖然維生素是身體必不可少的營養(yǎng)元素，但我們必須掌握程度。近年來，人們使用大量的維生素補充劑來追求健康，不僅不能保持健康，而且會致命，甚至各種疾病，如尿毒癥和肝硬化。
過量攝入哪些維生素會造成危害？
1、維生素B3
維生素B3能維持正常的能量代謝，保證皮膚、消化道和神經(jīng)健康，但攝入過多會釋放大量組胺，導(dǎo)致血管舒張。特別是十二指腸潰瘍和哮喘患者，維生素補充過多B容易引起皮膚紅腫、發(fā)熱、瘙癢。它還與尿酸競爭排出，使尿酸無法正常排出體外，從而導(dǎo)致高尿酸血癥。成年人每天攝入維生素B3控制在13~19毫克，可從牛奶蛋、魚、堅果和綠葉蔬菜中獲得。
2、維生素B9
維生素B9是葉酸，它構(gòu)建細胞和基因物質(zhì)DNA預(yù)防貧血、減輕疲勞的主要營養(yǎng)素。天然水果和蔬菜中含有維生素B9.但是天然維生素B9不穩(wěn)定，水果過熟或過度烹飪會加速維生素B9流失速度，老年人、兒童和孕婦可適當使用維生素B9補充劑。但每天的攝入量應(yīng)控制在400毫克，如果攝入過多會減少注意力，增加身體疲勞，但也會削弱細胞活性，影響身體的鋅代謝，使胎兒發(fā)育緩慢。研究發(fā)現(xiàn)，孕婦補充過多的維生素B9會增加兒童患自閉癥的幾率。
3、維生素A
維他命A能保持正常的視力，還能幫助皮膚上皮組織和骨骼生長。短期內(nèi)攝入過多的維生素A會導(dǎo)致急性中毒，其主要癥狀是惡心嘔吐、模糊、頭暈和肌肉不協(xié)調(diào)。如果每天攝入3萬微克以上的維生素A，會引起慢性中毒，主要表現(xiàn)為肌肉無力、骨質(zhì)疏松和骨痛，還會出現(xiàn)皮膚變化、嗜睡和脫發(fā)。男性維生素A攝入量控制在600微克，女性不超過500微克。維生素可以從肉魚、乳制品和動物肝臟中獲得A。
4、維生素B6
維生素B6可影響中樞神經(jīng)功能，成人每天補充60個~80毫克，如果超過2000毫克，可能會導(dǎo)致漸進感官障礙，甚至對振動感覺造成不可逆轉(zhuǎn)的損害。
5、維生素C
在很多人眼里，維生素C是無所不能的，可以增強抵抗力，達到美容養(yǎng)顏的效果，加快皮膚修復(fù)。維生素C屬于水溶性的，易排出體外，因此很多人會盲目補充維生素C。然而，草酸可以在維生素C代謝后產(chǎn)生。如果每天維生素C超過4000毫克，沒有足夠的水中和，草酸和鈣的結(jié)合會產(chǎn)生草酸鈣，增加患結(jié)石的可能性。此外，維生素C是一種酸性物質(zhì)，大量服用也會刺激胃粘膜，容易引起腹瀉。因此，成人維生素C的日攝入量控制在100毫克以內(nèi)。
溫馨提示
除上述維生素外，還應(yīng)控制維生素D和維生素E的攝入。補充過多的維生素D，它會慢慢沉積在肝臟、腎臟、心臟和肺部，甚至引起尿毒癥。過量補充維生素E會干擾體內(nèi)的天然抗氧化劑，根本無法預(yù)防心血管疾病。
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
巨乳縮小術(shù)后皮膚會松弛嗎
做假體墊鼻基底價格要多少
新生兒睪丸沒下來怎么回事
曼陀羅花的種子能泡酒能治什么病
怎樣判斷肝腹水和肥胖的區(qū)別和癥狀
引起孩子假性性早熟的原因
自體毛發(fā)移植適應(yīng)癥狀是什么？
女人體虛手腳冰涼吃什么補
食管反流和反流性食管炎有區(qū)別嗎
女性產(chǎn)后腹痛的自療方法有哪些
做E光美容有哪些禁忌人群
月經(jīng)期間吃紅棗會不會月經(jīng)量更多
吃什么食物可以促進乳房發(fā)育
屁股肉多怎么通過運動變瘦
哪些人需要做面部疤痕修復(fù)
怎么像大人請教煎雞蛋的話
小孩腦膜炎有什么后遺癥嗎
虎牙矯正手術(shù)注意事項是什么？
激光祛斑對皮膚好嗎？激光除雀斑對皮膚有害嗎
光子治療太田痣屬于哪種類型
玻尿酸隆鼻效果能堅持多久
適合燃脂瘦身的有氧運動有哪些
易導(dǎo)致宮外孕的八大因素有哪些
女性骨質(zhì)疏松癥怎么治療好
超聲波潔牙做完要多久時間？
做膠原蛋白填充祛黑眼圈能保持多久
做美容冠價格大概需要多少
大便化驗脂肪球是什么意思
孩子過敏性咳嗽喝氯雷他定管用嗎
孕期曬太陽補鈣曬多久補鈣
癲癇康膠囊怎么樣？服用時我們是否有禁忌癥呢？
東方人頸椎治療儀有什么適用范圍
疏肝益陽膠囊多少錢一盒的？
來士普抑郁癥的人用行么
預(yù)防血栓吃偉素可以嗎?出現(xiàn)這些癥狀預(yù)示著血栓
金戈用于男性的陽痿疾病是怎么服用的？
口服吃狼瘡?fù)杳刻煲詭状?/a>
治閑靈用藥注意事項是什么?可以突然停藥嗎?
伊木薩克片有哪些功效和適應(yīng)癥的？
龜齡集的功效和適應(yīng)癥是什么？
